五步拳的步骤

Question

如题所述

Answer 1

五步拳的步骤如下：

1.预备式（并步抱拳）:双脚并拢，双手放于腰间，呈防守姿态。

2.左弓步搂手冲拳:先迈出左脚成弓步，同时左手搂手，右手冲拳。

3.弹踢冲拳:右脚弹出的同时，左手握拳向前冲击。

4.马步架打:左脚向左侧迈出，两手在胸前交叉形成“架”手势。

5.歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）:先是插步盖掌，然后转换成歇步状态并进行冲拳。

6.提膝穿掌:一脚站立，另一脚提起并以手掌穿出。

7.仆步穿掌:一脚全蹲，另一脚侧伸，同时进行穿掌动作。

8.虚步挑掌:一脚微蹲，另一脚侧伸，同时进行挑掌

9.收式（并步抱拳）:与预备式相同，回归到最初的防守姿态。

扩展资料

五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力，是查拳基础套路之一，中国传统武术拳法之一。

五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。

五步拳姿势舒展挺拔，发力迅猛，动静有致，刚柔兼备，节奏鲜明，步法灵活多变，功架整齐；往返进退，上下起伏，力求协调配合，整个套路表现出剽悍矫捷的形态，是长拳类型中较为系统的拳种。同时其动作较少，结构简单，利于初学者学习。

五步拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还可以配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。