什么是精神内耗？

Question

如题所述

Answer 1

精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
精神内耗的人群独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。
精神内耗会影响人的自我评价、做事意愿和效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，因畏缩犹豫不自信而表现不佳、错失机会,如果精神内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚。甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。
而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与精神内耗有很大关系。
内耗效应指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。
解决精神内耗方法是要进行思维转换，将大目标，拆解为小的不能再小，非常容易执行的小操作，降低我们的心理压力，缓解对大目标的恐惧情绪。

精神内耗并不是心理疾病，临床上也没有精神内耗的诊断名称。
精神内耗，可能是指将压力或心理冲突积压在内心深处自我控制，并不宣泄负面情绪，造成内心压抑，导致精神痛苦、疲惫的心理状态。
一般情况下，如果精神内耗并不严重，不影响人际交往与工作能力，一般无需特殊处理，可以通过调节情绪，理性思考，合理宣泄负面情绪来缓解，如倾诉、跑步、练字、游泳等。
虽然精神内耗并不是心理疾病，但和心理疾病具有一定的关系。人体在自我控制中需要消耗的心理资源不足时，就会长期处于一种内耗的状态，这种长期的内耗会让人疲惫，这种疲惫再通过休息也无法获得缓解。

Answer 2

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。以下是一些容易导致精神内耗的习惯：

- 做事犹豫不决，不敢决断：无论在工作还是生活当中，我们经常会发现有一些人，做事犹豫不决，从不敢轻易有所决断。

- 容易被他人话语影响情绪，导致心情低落，起伏不定：在现实工作或生活当中，常常有一些人，会因为他人的一句话，就纠结了好几年，仍不能释怀。

- 常常把自己搞得很累：有一个成语叫事倍功半，说的就是那些做事找不到方法，盲目冲撞的人。

- 厌恶自己：古人讲：一样米养出百样人。大意是说，在这个世界上，什么样的人都有，如有些人厌恶他人，有些人厌恶自己。

精神内耗对身心健康都有一定的影响，如果你有上述习惯，建议及时调整。