第1个回答 2011-10-22
你好，我是体育教育大四的学生，据我个人经验我觉得800米这种东西本来就是跑出来的。。想要提升成绩，无非两种训练，力量和耐力。力量： 1、肩抗杠铃深蹲，重量自己把握，尽量接近自己的极限，注意要有人保护，以免受伤。 2、蛙跳，冲坡练习。 3、拿条皮带，让人后面拽着你，你向前冲，拖人跑。耐力： 1、耐力这东西你几天不练就退步的厉害。必须每星期保持3次及3次以上的训练。 2、根据超量恢复的知识我们知道，只有不断的透支，才能进步。所以每次训练必须让自己疲惫，而不是表演，跑1次就走人。 3、找到呼吸和跑步的节奏，拉大步幅，加大摆臂力度等，这其实属于技巧类。 好了，就这样吧。回答时间：2011-10-22 21:43:51