排便是我们每天都需要做的生理代谢,但有时候却会给很多人造成尴尬。我们每天吃很多东西,这些经过胃、肠的吸收和消化后,会产生毒素必须被排出体外,但有些人的大便总是会粘在马桶上,很难冲掉,祸根可能是哪些呢?
第1个需要考虑的就是体内湿气重。大便变得非常粘稠而且稀薄是体内湿气重的主要表现,此时小伙伴一定要注意祛湿。除了大便有变化之外,身体还会出现其他症状,比方说没有任何的饮食欲,身体还出现了浮肿,有时候舌苔也会变得非常厚。
改善方法其实也很简单,可以在日常生活中多喝一点红豆薏米水,还要多做运动,食疗和物理治疗双管齐下,才能够将体内的寒湿之气排出体外。到了天气比较炎热的夏季,千万不要长时间地待在空调房,更不能够洗冷水澡。
第2个需要考虑的就是缺乏膳食纤维。膳食纤维能够起到提高我们肠胃系统消化和吸收能力的作用,我们的肠蠕动变得更加积极后,就能够有效的改善糖稀便。所以,平时可以多吃一些粗粮或者是新鲜的蔬菜。
综合以上这2点我们必须要调整饮食结构。一日三餐不可都吃精粮,适当的添加粗粮和糙米,减少肉食的摄入量,还要规律饮食。除此之外还必须喝薏米粥和红豆粥,尽量减少食用辛辣,生冷的食物。多喝水也能够改善大便粘稠。