人在早上起床后锻炼身体好，还是晚饭后锻炼身体好？

Question

如题所述

Answer 1

无论早上锻炼还是晚上锻炼，都要因人而异，根据自己的时间，灵活安排。只要坚持科学合理适度锻炼，对身体健康有益就是最好的。早晚锻炼，贵在坚持，时间长了才会有效果。

早晨锻炼，能让身体尽快苏醒，能加速血液循环，提高新陈代谢，使肌肉放松，关节变得灵活，身体轻松舒服，心情变好。工作起来，感觉精力充沛，身体不疲劳，工作效率提高；能使人养成良好的作息习惯，现在人们都喜欢晚睡晚起，生活没规律。为了早起锻炼，必须早睡，晚上玩手机，看电视，不会太晚。固定时间休息起床，睡眠质量比较好，生活形成了良性循环。

早晨锻炼的时候，早晨起来，身体各项机能还没有唤醒，肌肉强硬，一定要先做热身运动。运动完毕，要拉伸放松，防止身体酸痛和关节受伤。要注意早晨不要起得太早，雨雪雾霾天气 ，不要锻炼。每周锻炼4-5次，休息1-2天。

晚上锻炼，减肥瘦身效果好，现在大部分人，晚餐比较丰盛，营养过剩，吃饭之后宅在家里，身体很容易发胖。晚饭后适当的锻炼身体，可以消耗更多热量，加快脂肪燃烧，能保持一个好身材；促进肠胃消化，人在跑步、散步或快走时，动用核心肌群的力量，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，使人的消化吸收能力增强，肠胃功能变好；还能能缓解压力，促进睡眠，晚饭后适当锻炼，能缓解工作生活中的紧张情绪，使人心情放松，消除疲劳，晚上更容易入睡，睡眠质量提高。

晚上锻炼，最好饭后半个小时以上比较合适，时间太短，不利于身体消化，最好不要剧烈运动，大脑容易兴奋，影响睡眠。晚上锻炼不要选择太偏，人烟稀少的地方。最好在公园、体育场等空气质量好，交通安全的地方锻炼。

Answer 2

晚饭后锻炼比早晨锻炼要好，晚饭后身体还处于白天的紧张状态，晚饭后的锻炼和放松会使身体进入一个准备休息的状态，可以很好的为晚上睡觉做好准备。

Answer 3

各有各的好处。早上起床锻炼能够加快新陈代谢，晚上会增加较长时间的能量消耗。

Answer 4

正常情况下一般建议的还是晚饭后休息一段时间再进行锻炼，身体会更好一点，可以帮助我们消耗晚饭的这个热量，而且有一定的减肥效果，并且晚上的空气相对来说好一点。

Answer 5

晚饭后锻炼比较好。早上起来的时候，身体还没有摄入足够多的能量，如果锻炼容易低血糖。晚饭后坐几十分钟之后慢走，可以将多余的能量消耗掉。