如何在家把肚子上的肥肉减掉并且练出肌肉急急急

本人180的身高以前体重198 减肥后体重140 但是肚子上还是有一圈赘肉想请教各位有没有办法把赘肉减掉练出腹肌坚持做了三个月仰卧起坐了可是肚子上还是有赘肉一点效果都没有有什么办法能即减赘肉又练出腹肌？不过只能在家做各位大虾帮忙急急急啊
最好在两个月内练出来

举报该问题

推荐答案 2011-10-29

如果你做仰卧起坐的姿势不正确也是不行的。做仰卧起坐时应双手轻捏两耳垂（注意是轻捏即可）。起身的时候不得将手离开耳垂。这样做是用你的腹部力量将身体提起，从少到多循序渐进。一天五百个。一个月之后必定有效。这是我弟弟的亲身经历。绝对不骗你。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/88WqWvIvv.html

第1个回答 2011-10-28

转忽拉圈，俯卧撑，也可以练习腰部那个舞，类似于肚皮舞的，每天15分钟以上吧，出汗为止，半月应该有效

第2个回答 2011-10-28

可以试试郑多燕健身操，网上可以免费下载的

相似回答

怎样运动减肚子赘肉答：1、屈腿收腹法。主要锻炼部位是腹部的下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日...

急!急急~~怎样能把腹部和背部还有胸部的肥肉练掉啊~~~答：首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容...

怎么样才能减肥视频时间 00:24

怎么样减肥快!急视频时间 00:46

赘肉主要集中在下腹部,怎么减掉?答：只有长期坚持有氧运动、合理的力量训练，并且在饮食上注意，还需要吃高纤维的食物，有效促进肠胃运动，帮助排出废物，达到瘦身的效果。拒绝碳酸饮料，保证低盐低油，晚餐7分饱，多吃绿色蔬菜，人体整体的体脂含量下降了，腹部的赘肉才会消失。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你...

急健康减肥!视频时间 00:30

怎样才可以快速的减掉大腿上的肉和肚子上的脂肪?(急)求大神帮助答：用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其次就是尽可能的少吃（不是不吃）淀粉类（淀粉类的食品很多，不仅仅指五谷杂粮，还包括含有淀粉类的蔬菜和水果）、脂肪类（畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、...

大家正在搜

怎么把肚子上的肥肉减掉如何减掉肚子上的赘肉怎样才可以减掉肚子上的肥肉减掉肚子上的赘肉最快的方法肚子上的肉怎么减掉如何减肥肚子赘肉怎样减肚子上的赘肉肚子上的脂肪怎么减掉快速减掉肚子赘肉

减肚子赘肉，不要着急练腹肌，哪几个动作，减掉肚子上的肥肉？

急求，怎样快速减掉肚子上的肥肉？？？练呼啦圈可以吗

急！急！急！如何在15天之内减去10公斤的肥肉

如何快速减掉肚子上的坠肉急，最好三天之内的

怎么能在几天内减掉肚子的肥肉呢？很急！

急！肚子上的赘肉是什么原因引起的

怎么瘦肚子上的赘肉呢？急啊！ ^_^-=-=-=-..hh_...