是体内失调的表现。
解决办法
1、大便不畅通，一般来说是因为你有便秘的倾向，也就是肠道蠕动次数太少了，导致大便无法及时排除，积累在一起，变得比较干燥后才有便便的意思，这其实是很不好的，容易造成毒素的累积。
2、那就是少吃三高食物，多摄取粗纤维、维生素多的有机绿色食品，如燕麦、糙米、小米、芡实、山药，还有柠檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。
3、有规律地区运动，你可以通过散步，跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体，促进肠道消化。
4、对于问题比较严重的，可以通过盐水排宿便排毒的方式，每周一次洗肠，让身体轻盈，肠胃更畅通。
你有留意过自己的便便吗
粗的、细的、黄的、黑的
如果汤哥告诉你
有的大便可能是大肠癌的前兆
你会...
饭天天要吃，便便几乎也天天要见，很多人却对自己的便便并不太关心，但是某些特殊的便便是你身体发出的重要警报，若置之不理，身体会出现严重的危机！
携带危险信号的便便
血便
敲黑板！这种便便一定要提高警惕！便便的红色是血的颜色，仔细观察你的便便，如果血是在便便表面，且颜色鲜红，这很可能是痔疮或是肛裂所致，如果血混杂在便便里面，且颜色暗红，轻则是炎症性肠病，重则是大肠癌。
白色的便便
如果是较松散的灰白色“陶土便“，可能是胆道出了问题，胆汁不能正常分泌，也不能通过胆道进入肠道将便便染黄。这样的便便提示有胆结石，胆道感染以及其他胆道疾病。
细长的便便
人没劲，便便也软弱无力，细长，拥有此便者可能是饮食不足的减肥人群，或是肌肉无力的年轻女性。恐怖的是，细长便也可能是大肠内长有肿瘤所致！可能是大肠癌的前兆。
粘液便
粘液是肠道粘膜分泌的，如果长期出现脓性或者带血的粘液，则提示有一定的炎症，如果粘液均匀分布在便便中，可能是小肠出现炎症，如果粘液附着于便便表面，可能是大肠出现炎症。另外细菌性痢疾、阿米巴痢疾、急性血吸虫病也会引起粘液便。
粘稠便或水样便
如泥巴一样或像水一样的便便，类似于腹泻的状态，这种便便水分含量很高，而且非！常！臭！这是由于水分没有完全被吸收，长期以往容易造成肠道异常，甚至可能变为“过敏性肠道症候群”。
硬邦邦的便便
拉出来的便便一小颗一小颗，硬邦邦的，像是兔子拉的似的，这种便便已经在肠道中堆积了很长时间，水分也被过度吸收，长此以往，很多毒素也会进入体内，痘痘，皮肤暗沉等一系列的问题都会接踵而至。
每一份便便都曾给你带来过愉悦的体验，它曾是饕餮的美食，它饱含生活的点滴，即使只有短暂的相遇，也请给予它足够的关注，爱自己，重视它！
责任编辑丨谢雯雯
图片来源丨海南出版社-藤田?一郎-《大便书》
文章转载需注明@汤臣倍健营养学院
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为什么你经常喝酸奶，肠道还是没改善？
也可能是是脾胃不好，导致大便不成形，可以吃一些薏米或者红小豆熬煮的粥，时间长了湿气可以去除，拔罐子或者泡脚也有效果；还有可能是饮食过于精细，缺乏膳食纤维，可以吃糙米粥或者蔬菜水果，但是不要用过于寒凉的祝您健康。
湿气比较重需要注意些什么？怎么去湿气呢？
追答这个因人而异的。如果长期这样，并且小便又频繁又清水的话，建议看看中医。如果只是季节性地，或者偶尔这样，只要注意饮食和休息就可以了。保健方面，主要是护肾元。晚上九点，走肾经的时候，用热水泡脚半小时，有条件的话，用艾叶水来泡。