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我太紧张了,以至于不能正常学习,睡觉也不好,我该怎么办?
如题所述
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推荐答案 2011-10-27
多喝些安神的茶,睡觉之前可以泡脚,听轻音乐,喝杯热牛奶,周末多运动,出去散散心,分散注意力,不要总是想着一些事,想太多。
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其他回答
第1个回答 2011-10-27
学生??》?
相似回答
怎样克服考试
紧张
心理?
答:
4、转移注意力
。当你觉得压力很大无法释怀的时候,花一点时间做一些自己喜欢做的事情,比如散散步、吃美食、听听音乐等,但是不推荐做剧烈运动,或者完全抛弃复习的彻底放松。5、
合理饮食作息,保持充足的睡眠
,不“开夜车”。缓解心理压力的方法:1)
自我训练法
:应多回忆过去考试中成功的体验,通过内心...
我太紧张了,以至于不能正常学习,睡觉也不好,我该怎么办?
答:
多喝些安神的茶
,睡觉之前可以泡脚,听轻音乐,喝杯热牛奶,周末多运动,出去散散心,分散注意力,不要总是想着一些事,想太多。
高考前夕这段时间,感觉
太紧张了,
影响
学习
效率!
答:
上床之前半小时应在安静中度过,不要看书、想问题;上床后,要排除一切杂念,不要思虑复习或考试
。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。 高考生尝试几种办法改善睡眠质量 考生:离高考越来越近了,可是我每天晚上难以入睡,脑子里出现各种各样的念头,我拼命让自己不去想,可是大脑不听我的话,总也睡不着。我特别着急,晚上...
我心理焦虑和
紧张,怎么
调整?
答:
5.肌肉紧张 6.睡眠问题(入睡困难、
睡眠不
稳或不踏实)D、焦虑和担心不是由于被细菌感染(强迫症)、惊恐发作(惊恐症)、当众出丑(社交恐怖症)、长胖(神经性厌食症)、严重疾病(疑病症)等等引起。E、焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。F、上述症状不...
考试前
紧张怎么办?
答:
按照准考证找到自己的座位坐好,准备好考试的必需品,然后把视线集中在教室前的任意一点,凝视一分钟左右,什么都不要想,让自己冷静。或者闭上眼睛,默默告诉自己不闻不问。4/6 四、适时调节,自我放松。如果在考场上过度的
紧张,
就不要硬撑下去,暂时先停停笔,闭上双眼,做几次深呼吸,在深吸气的...
年轻人如何对待焦虑、
紧张
的心情?
答:
呼吸放松 要点在于
学习
和掌握呼吸调节,放松全身肌肉从而消除杂念获得放松。以感觉舒适的姿式坐着不动,闭上双眼,将注意力放到呼吸上,轻轻的呼吸,慢慢的呼吸,让自己的呼吸渐轻渐缓渐深,然后开始在心里给自己指令,从头部开始放松,再到颈部,肩部,胸腹部,臀部,四肢,手指,最后到脚趾的放松,要依...
考试的时候怕
紧张
应该
怎么
克服?
答:
大脑处于最清醒的状态,同时也尽量不要经常用“完了”“我糟糕透了”等消极的语言暗示自己,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败或者失误所吓倒,适当的减轻周围环境的压力,考试前不去想这个考试,休息好。或者也可以去找一个能让自己感兴趣 事情,整个身心投入进去,可以消除这种紧张。
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