对于吃货来说，最不可抗拒的就是美食的诱惑，现在的美物丰富多样，人们根本吃不过来。但是在享受美食的同时，就要承担体重增加的风险。所以今天小编要说的是，公认最“长肉”的3种食物，热量相当的高，你肯定都爱吃
第一种食材：蛋糕烘焙类食材
蛋糕烘焙类的食材通常具备令人快速发胖的特性。由于蛋糕烘焙类的食材的原料全是高热量食物、高糖份的非常容易给你沉积白肉的食物。蛋糕烘焙类的食材的确美味可口，并且备受年青人的热烈欢迎，就算是老人也是很喜欢这类食材的。可是，那样的食材却会影响你的身心健康身型。
让我们来举一个事例，一块最普遍的黄油饼干，它的原料是低筋粉、无盐黄油、白糖及其其他的原材料。这种全是会令人迅速长胖的食物，最重要的是，目前市面上的蛋糕面包房全是用人工服务的无盐黄油替代无盐黄油，那样含有反式脂肪的东西吃进肚里，会伤害身心健康。
因此 ，从今天起回绝吐司面包、曲奇饼干、蛋黄酥、芝士蛋糕、鲜奶蛋糕、千层酥皮饼、蛋白糖、幕斯、芝士蛋糕这种令你长胖的食材吧。从今天起，千万别走入释放着诱惑味道的蛋糕店了。
第二种食材：高热量水果
高热量食物的新鲜水果还要狠狠地回绝才可以啊，由于发热量太高得话，就算是新鲜水果也非常容易造成你长胖的。而高热量食物的新鲜水果在身边也是数不胜数的，有榴莲果、甜瓜、荔技、菠萝……这种新鲜水果看起来十分诱惑，十分美味可口，可是事实上发热量十分高，这种新鲜水果全是会给你快速长胖的食材！
第三种食材：咖啡饮品等
要想减肥瘦身，不避免咖啡饮品哪些的怎么可以呢？我们了解很多人都喜爱在用餐的情况下或是是闲来无事的情况下喝些饮品。可是，事实上它是很不太好的个人行为，当代人好像都忘了喝一切正常的水，而不喝水反倒用饮品替代得话，就一定会造成许多 的问题，包含病症。
我们平时无须确保八杯水，事实上饮用水过多一样也会出现一定伤害，如今的确是时兴一天饮八杯水，可是我们无须一定就需要那般，除非是你是常常确保很多健身运动的健身运动工作人员。不然一天八杯水事实上是会给肾脏功能增加压力的，会影响肾脏功能身心健康。可是起码的每天喝水量还是需要确保的，不能用荼叶或是是其他健康饮品替代的。因此 我们平时还是要多多喝水。
第四种食材：乳制品
乳制品里也是带有很高的脂肪率和发热量的，你清楚吗？自然乳制品一定会协助你补充蛋白。可是，减肥瘦身中的大家还是尽量减少过多服用乳制品吧，以防长胖了，造成减肥瘦身失败了。但是，减肥瘦身人员是能够适当食用酸牛奶的，酸牛奶能够协助你消化吸收，是十分非常好的健康饮品，并且还十分身心健康。
可是在挑选酸牛奶的情况下，请一定留意尽可能挑选一些低糖的酸牛奶，并且尽可能要脱油的，也就是脂肪率非常少的那类，全脂牛奶或是是半脂全是能够的。那样会最大限度防止由于服用糖份过多而造成长胖进而影响减肥瘦身了。
世界公认十大最容易发胖的食物 有你喜欢吃的吗
详细介绍：油炸类食物毫无疑问是最容易长胖的，大家平时喜欢吃的薯条、炸鸡、油条等等都是，里面含有大量的油脂和氧化物质，吃完之后是很难消化的，所以容易造成肥胖问题。
2、腌制类
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详细介绍：腌制类食物在制作的时候会加入大量的食盐，比如酸菜、泡菜、榨菜等等，如果大量食用这些食物会加速胰岛素的分泌，让身体中的糖分转化成脂肪，从而导致身体发胖。
3、加工类肉
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详细介绍：正常健康的饮食是不能缺少肉类食物的，但是这种加工过的肉类建议少吃，因为添加了色素和调味剂，虽然看起来美味，对身体的危害是很大的，还容易造成肥胖。
4、饼干类
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详细介绍：平时工作繁忙许多人都会选择饼干作为主食，虽然能够补充能量填饱肚子，但是这类食物中的脂肪含量是非常高的，长期吃下去脂肪就会不知觉的堆积起来。
5、汽水类
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详细介绍：碳酸饮料中所含的糖分基本上都是单糖，所以它们能够直接进入人体的血液之中，让血糖升高，让后促进胰岛素，导致身体出现肥胖问题。
6、方便类
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详细介绍：方便类就是我们平时生活中常见的泡面、薯片等等，这些食物高盐、高脂肪没有营养价值，吃多了不仅会肥胖，还会影响身体健康和新陈代谢。
7、罐头类
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详细介绍：罐头类的食物虽然吃起来方便，但是它里面的添加剂是非常多的，热量可不低，吃多了容易变胖。
8、蜜饯类
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详细介绍：甜甜的蜜饯大多数人都是喜欢吃的，这是因为这些食物在制作的过程中添加了大量的白砂糖，长期吃这种食物长胖可以说轻而易举。
9、冷冻甜品类
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详细介绍：炎炎夏季怎么少得了冰淇淋和雪糕的陪伴呢?但是一定要少吃，它里面有大量的糖分和奶油，热量是很高的，吃多了容易长胖。
10、烧烤类
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详细介绍：烧烤的香味相比没有多少人是可以抵抗的，但是这些食物的热量高，而且会添加大量的食用佐料，对身体很不好，不仅吃了容易造成肥胖，还影响身体健康。本回答被网友采纳
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。
乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。