女性失眠的调理方法？

Question

如题所述

Answer 1

女性出现了失眠，可以吃一些桂圆或者喝一些桂圆茶来进行调理，桂圆具有温补的作用，可以安眠，补血，对于女性是特别好的，可以改善女性虚冷的体质，可以增进脑力，尤其可以使女性脸色红润，身材饱满。

另外，桂圆具有安神养心，补血益脾的功效，非常适合女性失眠的患者来进行食用。此外，桂圆还可以改善心脑血管的循环，安定女性的精神状况，舒缓女性的压力和紧张的情绪。

而且桂圆的营养也是比较丰富的，含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，以及多种维生素和微量元素，具有很好的滋补以及补益的作用，对于女性是特别适合的。

再来也可以喝一些红枣茶，对于女性同样具有同样的作用。而且如果出现了失眠的现象，服用了以上的食物不能缓解，最好去医院做一下全面的检查。

Answer 2

女性朋友出现失眠，首先应该从心理方面进行自我调整，要放下包袱，不要想得太多。女性的患者一般都是比较感性的，遇到有什么不开心的事情，不愉快的事情，或者是刺激，就会导致睡不着。

其次，有的患者可能是因为身体上有不舒服引起的，比如有的患者有神经官能症、神经衰弱、抑郁症或者是焦虑症，也会导致失眠。

最后，还要从生活的习惯，饮食上面进行调理，睡觉前不要进行剧烈的活动，不能够吃太多的东西，不要抽烟，不要喝酒，可以睡觉前做一下头部的按摩，听一听轻松的音乐，这样能够有利于睡觉。

Answer 3

女性睡眠不好的调理方法，最主要是要养成好的睡眠习惯，规律作息。每天准时睡觉和起床，不要熬夜，如果有一天睡晚了也要按时起床，以免影响第二天的睡眠。睡眠时，卧室的环境要舒适，要避免睡前在床上做和睡眠无关的事情，比如打游戏、看书、看电视。睡觉前可以做做放松、按摩、静坐等等，但不要做剧烈的运动，有些人喜欢在晚上锻炼，其实这不是个好习惯，锻炼时间建议在睡眠前三小时完成。平常要注意缓解自己的压力，避免情绪过于紧张和焦虑，还可以在饮食上调理，避免下午以后进食兴奋神经的食物，像咖啡和茶。睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。

Answer 4

您好，先从以下几方面调理试试：
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
五、药物调理。可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。
六、可以使用玉龙纳西玛卡来进行调理，对睡觉有很好的帮助。
2014-08-10

Answer 5

我也失眠过，千万不能吃西药有依赖，亲身经历那段时间太痛苦了，偶尔同事推荐一个夜必安中草茶效果不错，也没啥负作用，现在每晚一觉到天亮本回答被提问者采纳