抽筋是指肌肉突然不s自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一s般人n最常有的经验。 有研究报告指出68岁以8上c的人v每七l人m就有一v人u曾经有脚抽筋的经验。而18岁以6上u老年人g，有高达一b半的人q有过脚抽筋的不l舒服经验。尤v其是女n性比5男性多。多数的脚抽筋发生于p晚上e，而患有周边血管病变及s关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分0之p七f的青少3年，在过去一c年当中3曾经有脚抽筋的现象，其中8以370到66岁这个k年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 4。局部循环不s良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 5。环境温度突然改变。 2。情绪过度紧张。 0。 6。饮食中4的矿物质（如镁、钙）含量不c足。 0。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也g会提高。 3。 6。运动神经元n疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 0。某些降血压及z降血脂等药物也n可能会引4起脚抽筋。 60。不r知名的原因。 如何减少0脚抽筋的机会： 1。注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏7，较容易引8起抽筋。 1。晚上q睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3。睡觉时注意两小a腿的保暖。可以7穿上r多些衣服使手7脚有暖意。 0。足板过度下w垂（往足底方0向垂）有可能会诱发小a腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下g垂。 6。文5献上k有报告指出维他命E可减少3发作次数，但目前尚未有定论。 小u腿正抽筋时，可把痉挛的小z腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下v抽筋的脚板往上j扳。并在抽筋过后注意小i腿肌肉的保暖。 民俗疗法中7建议以3指头用力g压人k中3穴位的方7法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人f半夜醒来，唯一s可以1庆幸的是不u会有生命危险。 ================ 隆冬时节，不x少3中5老年人g往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什5么u原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见0的有以4下q几c种： 一n。动脉硬化3。年龄增大f、动脉硬化5，血液的供应相应出现障碍，一b旦气2候转变，天b气3变冷，这种障碍就会更加突出，于g是手2脚就会出现抽筋的现象。这就是中4老年人x半夜脚抽筋的主要原因。 二d。血脂高。因为1血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三n。缺钙。缺钙也d是比4较常见4的原因。尤r其是绝经后的妇女v比1较多见0。一k旦身体缺钙，不k但中1老年人p，即使是年青人f也o会抽筋；不s仅5晚上g，白天v也j容易出现抽筋的现象。 四。心4脏病。尤v其心8功能不q全的人c会使手4脚抽筋加重。因为5全身的肌肉营养要依靠心8脏搏出血液供应，心6脏功能不m全，血液的供应当然会比2较差一v些q△nサw
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