吃饭要细嚼慢咽，那一口饭嚼多少下可以防止肥胖呢？

Question

如题所述

Answer 1

关于吃饭的问题有很多种说法。有些减肥不能吃饭，有些这样吃饭最健康，有些人吃饭会导致营养不均衡。其中一点是小编很中意。因为一口食物要嚼20-40才能吞下去，所以这样吃才能保证身体减肥，甚至还可以减肥。是因为嘴里嚼着饭做了粥吗？

吃饭要嚼20-40遍，这种话到底有没有道理，这样吃饭真的能减肥吗？咀嚼和咀嚼忘记几次怎么办？小编应该说，吃饭的时候多嚼一口食物是有道理的。确实可以减肥，同一碗饭，100克，约116卡路里。快吃5分钟，慢嚼20分钟，热量不变。

我们的大脑检测到“饱满”的神经中枢，与上面传递的“饱满”信息不同步。也就是说，如果胃已经饱了7分，大脑收到和反馈的信息就饱了5分，如果胃已经饱了10分，大脑收到你的信息后反馈就饱了7分，所以为什么我们总是不知不觉地坚持下去。

以每口饭多次咀嚼的“慢慢吃”方式吃完一碗饭，可以及时向大脑传达胃是否吃饱的信息。这样就可以继续吃，而不必判断大脑没有吃饱。因此，吃饭时每口多嚼几次，每顿饭就可以少吃一点，当然也可以减肥。有助于消化

我们的胃很强壮，即使你的食物不嚼就直接吞下去，胃也能被你消化。有人吃面条，直接倒在嘴里也没看到他消化不了。但是，吃饭时多咀嚼会增加唾液分泌，分泌的唾液中含有淀粉酶，能帮助食物消化，促进营养吸收，当食物进入胃里时，还能减轻肠胃的消化负担，消化咀嚼过的食物，当然比消化整块食物更方便。

对于口腔咀嚼功能，每次吃饭多嚼几次就能控制自己不要暴饮暴食，咀嚼的时候可以带动脸部两侧的肌肉运动，按摩牙龈，锻炼下颌骨和牙齿，强化下颌骨和牙齿，加强我们的水肌肉可谓一举一动。每口食物真的要嚼20次以上吗？事实上，根据自己的情况，如果你本来就在吃粥，一口粥就能包汤，想嚼20遍也不行啊。数一数，忘记。最重要的是养成一口一口地咀嚼食物的习惯。

Answer 2

一口饭嚼10~20下，这样咽进去的话有利于消化，不会导致肥胖，因为饭嚼得越碎，身体越有利于吸收，新陈代谢也会加快。

Answer 3

至少也得二三十下，都嚼得稀碎一些，这样子可以好消化吸收，也防止吃得太多长胖。

Answer 4

一口饭要嚼30下就可以防止肥胖了，这样就可以增加你的饱腹感了。

Answer 5

一口饭无论嚼多少下都不能防止肥胖，因为无论嚼多少下它的热量都不会变。