硬卧750左右，软卧1250左右。本人就在拉萨市，旅游最佳季节7-9月份，气候好，湿润不干燥，氧气相对充足，最好是乘坐火车进藏，不但可以领略沿途的风光，还可以逐步适应西藏高原的气候，不像坐飞机那样直上直下。有北京直达拉萨的火车，到了青海格尔木火车开始离散式供氧，可以缓解高原缺氧带来的心里压力和痛苦。要找旅馆的话就找家庭式的旅馆，经济卫生实惠，也有藏式的旅馆，估计住起来不是很随心，如果要是想体验藏族的风土人情，起居生活习惯，可以体验一下。旅游旺季的住宿是很紧张的，也相对较贵，想找离布达拉宫较近的，条件稍微好点的，一般一晚就要四五块一间房。建议住家庭旅馆。来西藏旅游要去的要去的地方很多，要是痛痛快快地晚上一遍，要一个月的时间，如果想玩个一周左右，建议去布达拉宫，旅游淡季门票一百一张，大昭寺、小昭寺、八廓街，可以带一些旅游纪念品，哲蚌寺、色拉寺也很不错，在拉萨寺庙中很出名的。有时间可以去周边的纳木错湖、羊湖等湖泊去转转，领略一下西藏神奇的湖泊景象，山上白雪皑皑，地上牛羊奔跑，绿草成荫，骑上牦牛照张像，别有一番风趣。如果时间再充裕点可以去林芝地区，该地区原始森林茂盛，空气湿润，气候宜人，俗称西藏的江南，海拔2800米左右，从拉萨开车到林芝要走8个小时左右，林芝有机场，进出比较方便。另外，有高原反映进藏的要注意，最好提前备好红景天、高原安等药物，提前一两天吃上几粒，可以有效预防高原反映。还有旅游旺季进出藏火车、飞机票都很难买，如果确定行程，最好提前预定返程票。如果还有其他问题请及时与本人联系！
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