下肢和脚冰冷，是腿部气血运行过慢，腿部获得气血能量较少，产生的热量较少，不足以温暖双腿，便会冰冷。
它是怎么造成的呢？
体内寒湿重，或是腿部受过寒气，阻塞气血运行
体内经络血管淤堵，气血运行过慢
体质差，气血不足
那么身体内部气血运行便会变慢，而腿部在身体下端，离心脏较远，因而更难以循环到位，易冰冷。
恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通达，那么充足的气血便会滋养到双腿，变得温暖有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。