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90公斤体重想减到70公斤的体重一天三餐应该食用多少碳水化合物?
如题所述
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推荐答案 2020-04-24
一般情况下不少于1500。
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第1个回答 2020-04-25
每公斤体重1到3克,看你的一个运动量大不大。
大的话3g,少的话就1到1.5
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减肥期间
应该每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
在减脂期间,建议的总热量摄入应低于目标体重乘以每日所需热量。例如,一位
体重70公斤的
个体希望减至60公斤,则每日热量摄入不应超过1800千卡。早餐、午餐和晚餐的热量分配建议为3:4:3,而蛋白质、
碳水化合物
和脂肪的比例建议为5:2.5:2.5。以该个体为例,早餐和晚餐的碳水化合物摄入量应为270千卡,...
减肥期间
应该
如何安排自己
的碳水?
答:
第一种是增肌和增重期,
我们每公斤的体重需要摄入4到6克的碳水化合物
。假如我们有80公斤的体重,那么处于增肌期碳水就要摄入每公斤4到6克,那么就是总共摄入碳水320克到480克左右。当我们在增肌期一般把碳水分为5到6餐去摄入。我们可以选择一天吃六顿饭,在早上7点、上午10点、中午的12点、下午的4...
减肥者应
每天
摄入
多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水化合物
各多少克?
答:
举个例子:你体重70kg,
想要减
少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐
的碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
减肥一天
需要
碳水化合物
脂肪 蛋白质 纤维素 糖类 各
多少
克?
答:
减肥一天
需要
碳水化合物
脂肪 蛋白质 纤维素 糖类 各多少克? 5 身高161体重50公斤目标是45公斤不要写广告,直接告诉我克数,最好是把怎么算的也发上来,小女子在这里万分感谢。。一共是五样,希望好心人士能帮帮忙把这5样都清楚的写上来再次感谢啦... 身高161 体重50公斤 目标是45公斤 不要写广告,直接告诉...
要减肥
的
人,
一天三餐
该怎么吃才可以
瘦
下来?
答:
按照我国的生活习惯,每日三餐是比较合理的,早餐、午餐、晚餐的比例是3:4:3,早吃好,要选择易消化吸收,富含蛋白质的食物,“午吃饱”肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配,“晚吃少”选择含纤维及
碳水化合物
的食物。合理的饮食是不是就能使我们瘦下来,心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)...
如果一个超重的人为了
达到
标准
体重
,从食物上如何调整才是正确
的?
视频时间 00:30
糖尿病人每
餐应该
摄入
多少碳水化合物?
答:
必须紧急就医。小结 一般来说,糖尿病患者
每天应该
从
碳水化合物
中获得大约45%的热量。然而,这可能会因年龄、体重、运动量和病情严重程度等因素而改变。例如,糖尿病前期患者可以从低碳水化合物饮食中获益。重要的是,人们应该咨询营养师或医生,以找到适合他们生活方式的最佳碳水化合物平衡。
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