正常人的睡眠时间应该是多长?
一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时,但实际上每个人的睡眠时间是否充足,主要是看次日一个人的精力是否充沛,是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时,但是第二天仍然能够保持充沛的精力,没有任何上述的症状,小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时,但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状,8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。
如果长时间睡眠不足不仅会影响到人的精神,还会导致各器官功能的障碍,包括出现血压升高、血糖异常以及心、肺等功能,以及脑血管病变等都有可能与睡眠不足有关。
如果是儿童则要求的睡眠时间会更长,婴幼儿要求至少有15-18个小时的睡眠时间。
如果有长期睡眠时间不足、睡眠障碍的情况要考虑使用助眠药物进行治疗,不论入睡困难还是睡眠持续时间短都可以用助眠药物帮助治疗。
所以一个人正常的睡眠时间大的概率是6-8小时,但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现,来判断睡眠时间是否充足。
人的正常睡眠时间是多长?
这个根据年龄段和个人的体质不同,是因人而异的。也就是说,不同年龄、不同个体、不同状态的人,对睡眠的生理需求量是不一样的,甚至差异明显。
以成年人为例,一个正常成年人每日正常的睡眠时间应该在6到8小时。而如果是少年儿童要求的睡眠时间就会更长。婴幼儿睡眠的时间则更长一些,在15到20个小时不等。
如果成年人每日的睡眠时间小于六小时,但是第二天仍然能够保持充沛的精力,没有任何不适,如:困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状,那小于六小时的睡眠时间对他来说也是足够的。而如果一个成年人每日睡眠时间超过八小时,但是次日仍然感觉各种不适,那八小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。
可以说判断一个人的睡眠时间是否充足,主要是看次日他精力是否充沛,是否有困倦、头晕、头昏、乏力、记忆力减退等种种症状。
如果长时间睡眠不足,不仅会影响到人的精神,还可能导致身体各个器官功能障碍,包括出现血压升高、血糖异常,以及心肺等功能受影响。另外,脑血管病变都可能与睡眠不足有关。
所以如果有长时间睡眠时间不足,或者睡眠障碍的情况要去就医,在医生的指导下,使用助眠药物、进行治疗。平常不要熬夜,当然也不用过度紧张。
本回答被网友采纳一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。
对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间。
50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
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扩展资料:
我们的睡眠与年龄有密切的关系,不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异,而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长,个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说,调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小,我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。
从婴儿期到成年期,每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少,即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比,老年人的睡眠模式会发生明显的变化,一般表现为夜间睡眠浅而易醒,睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒,在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度,睡眠的效率也会下降。
参考资料:/www.people.com.cn/24hour/n/2013/0621/c25408-21918072.html"target="_blank"title="睡眠时长 因人而异·----人民网">睡眠时长 因人而异·----人民网