建议平时不要吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会渗出过多的油脂，会让头皮的头发堵塞，从而导致出现大量的头发掉落。秃头一般可以用以下几点来改善：
1补充锌：头皮油脂渗出过多会导致头发的生长堵塞而出现大量掉发，油脂的增多是雄性激素太高而引起的，锌能降低雄性激素，平常可以多吃锌食物对头发有不少好处，例如瘦肉、黑芝麻、黑豆、地豆、核桃等；
2补充铁质：铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点这方面的食物对头发有不少好处，例如蔬菜、杂粮、香蕉等；
3养成良好的作息：生活作息要有规律，早睡早起，不要熬夜，充足的睡眠有助于头发的生长；曾经在我刚开始做程序员时，由于经常睡眠不充足，导致头发变细，中间出现了斑秃，我变得很自卑，用过很多方式都没用。之后百度上找到一个能让头发变密的首姜源生发水，使用了一段时间，掉发的地方开始长出了头发，现在头发跟之前一样了，照镜子不再感到自卑，看起来年轻充满了活力。相信这些体会应该对你有帮助，坚持就可以看到希望，望采纳！
追问感谢你。