要使白发变黑，需要从生活习惯及心态等多方面调整，比如要有好心态、日常作息要规律、适当运动等，具体的方法如下：
1、要远离焦虑：如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
2、要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。
3、要养成早睡习惯，保证充足睡眠
充足的休息可以预防白发过早出现或脱落，因为晚上是肝脏的休养时间，如果肝胆排毒功能异常，得不到自我修复的话，就会导致肝脏供血不足，影响到头发的正常生长。所以想要让白发变黑，首先就要在11点就要进入睡眠。
4、要勤运动，保持身心健康
因为大部分的少白头是因为心理压力过大造成的，所以这类人就要适度放松，积极面对压力，学会倾诉，缓解和释放压力，而且养成运动的好习惯，循序渐进坚持下来，白发变黑只是时间问题。
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注意事项：
1、高压紧张导致少白头
如果少白头不是遗传的话，那么很绝大一部分有可能是生活压力过大导致的，这因为人体在遇到高压紧张的情况，就会使得神经系统和内分泌系统紊乱失去控制，影响到了黑色素的分泌，进而出现白发，这个时候可以通过调节心情，释放压力来调节，慢慢的让白发变黑。
2、缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0216/c21471-28127012.html"target="_blank"title="人民网-白发变黑发的有效方法">人民网-白发变黑发的有效方法
随着生活水平的提高，人们的饮食结构和生活节奏和以前有了很大的变化，生活和工作节奏越来越快，生活压力使我们忙碌不停，休息时间减少，以及生活中有太多的有害射线，环境污染，不良情绪等原因导致我们很早就有了白头发，那白头发都是有哪些原因导致的呢？
■精神情绪影响
焦虑不安、恐慌惊吓、忧愁伤感、精神紧张等都是造成白发的原因。现代医学认为，精神和情绪的不良因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。从而导致白发的产生。
■遗传因素
白发也有一定的先天因素，在父母、祖父母或者外祖父母等遗传或隔代遗传等。
■营养失调
饮食中缺乏微量元素，维生素B、叶酸、泛酸、维E，还有就是偏食、挑食、甜食过多、饮食结构不合理也应该尽量避免。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也会长白发。
■工作和生活环境
在现代社会中，工作单位或者住房环境中的射线或污染较大（化工厂经常接触化学原料，放射性物质；医院放射科的工作人员；办公室长期使用电脑的工作者等等）
■长期烫染发
因为染发剂是化学性物品，长期刺激可导致发根营养缺乏，毛囊损毁，以及头皮发炎过敏等
■患慢性疾病
患有早衰症、肺结核、白癜风、动脉硬化和糖尿病等也会造成头发过早变白。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。
头发不好，肯定是身体这些方面出现问题。对于调理，主要还是增加休息、放松心情、远离污染环境，均衡饮食，戒除烟酒等不良习惯。其实头发就是身体的表现，身体好了，头发自然就好。对于头发比较差，突然脱发，或者长时间不长头发的问题，一方面要坚持从身体调理。另外还应该及时在头皮喷涂毛基质营养液，改善头皮环境，促进血流，供给营养。这样可以改善细胞活力，稳定脱发，促进头发长出。尽量将头发对生活工作的影响减到最小。希望我的回答对你有所帮助。