77问答网
所有问题
腰椎间盘突出需要进行哪些锻炼?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2022-05-12
腰椎间盘突出症主要是腰背肌功能肌肉劳损引起的,因此患者需加强腰背肌功能锻炼常见的有:1.五点式,是指由脚后跟、两个肘关节和头部支撑,将腰部和臀部腾空称之为上拱桥。2.趴下并且将两手置于背后,抬起头部、胸部和脚,摆出像游泳的姿势。3.游泳,对腰间盘突出最有效。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/883WIN3vpI8ppq3GYI.html
其他回答
第1个回答 2022-05-12
,主要是以三点支撑、五点支撑、飞燕等动作为主,还可以适当的做一些体育运动,如游泳、慢跑、倒走等。这些运动可以锻炼全身的肌肉,让腰背保持挺直的状态,提升腰部的稳定性。腰椎的稳定性增强以后,腰椎间盘突出的复发几率相对来说就要下降很多
相似回答
腰椎间盘突出
怎么
锻炼?
答:
对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试:
1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进
,持之以恒.2.功能锻炼形式与内容:a.床上锻炼:(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧...
腰椎间盘突出
患者适合
做
的
锻炼?
答:
患了腰椎间盘突出最易做的锻炼是: 锻炼应遵循一些原则,
如:强度适当、避免劳累;动作不宜剧烈,不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作
;应从症状缓解后逐步开始锻炼,要循序渐进、持之以恒;选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。 1.
俯卧位
(1)双下肢伸直,交替作屈膝动作,这一动作强度小; (...
腰椎间盘突出需要进行哪些锻炼?
答:
腰椎间盘突出症主要是腰背肌功能肌肉劳损引起的,
因此患者需加强腰背肌功能锻炼常见的有:1.五点式
,是指由脚后跟、两个肘关节和头部支撑,将腰部和臀部腾空称之为上拱桥。2.趴下并且将两手置于背后,抬起头部、胸部和脚,摆出像
游泳
的姿势。3.游泳,对腰间盘突出最有效。
腰间盘突出
怎么
锻炼?
答:
腰间盘突出
的治疗方法有很多,但是由于患者患病的情况是不相同的,因此患者所需要的办法也是不同的,患者需要对症治疗,可以
进行
中药治疗,外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理,百渡搜索了解,工作或者生活中椎部保持正确的姿势,不要长时间的保持一种动作,经常按摩腰椎部,进行适当的身体
锻炼
,缓解肌肉压力。1...
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法有哪几种?
答:
腰间盘突出的锻炼方法:1、弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。2、
仰卧位
背伸锻炼法:分三步:第一步,
五点支撑法
,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸...
腰椎间盘突出
如何
锻炼?
答:
以下我来给你介绍“
腰椎间盘突出
症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点
锻炼
腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能
运动
,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后...
腰间盘突出
的
锻炼
方法有
哪些?
答:
腰间盘突出的锻炼方法;1、
侧卧位
梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
大家正在搜
腰椎间盘突出需要怎么锻炼
腰椎间盘突出怎样锻炼腰背肌
急性腰椎间盘突出要如何锻炼
怎么锻炼腰椎间盘突出
腰椎间盘突出可以锻炼吗
腰椎间盘突出严重怎么锻炼
腰椎间盘突出平时怎么锻炼
腰椎间盘突出锻炼图
腰椎间盘突出运动锻炼
相关问题
腰椎间盘突出患者需要做什么运动?
腰椎间盘突出有哪些比较适合的锻炼方法?
腰椎间盘突出有哪些锻炼方法?
腰椎间盘突出适当的锻炼有哪些?
腰椎间盘突出的锻炼方法,做什么运动好呢
腰椎间盘突出如何锻炼?
到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?
哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处?