5分钟、20分钟、30分钟，不同午睡时长给身体带来什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

午觉对于大家的重要性就不用小编多说了吧，但是午睡的时间不一样，对于身体的好处也不一样，有些人午睡5分钟就可以，但是有些人得睡20分钟，甚至是30分钟。其实按照相关规定来看，午睡30分钟对于身体的好处是最大的，既能够休息，同时还能够补充体力。

一、可以很好的让身体得到休息和放松

其实在中午的时候能够午睡是很好的一件事情，因为中午的休息时间比较长，如果不睡觉的话，那么就会受到炎热温度的影响，因此在下午工作的时候就会昏昏欲睡，这样就会影响到工作效率，同时还会为自己的工作带来一定的问题，因此一定要午睡。但是如果只睡5分钟的话，是不太够的，因为有些人5分钟还没有入睡，同时有部分人5分钟只能够进入到睡眠的状态当中，并不能够让身体得到充分的休息，所以尽量睡20~30分钟。

二、30分钟的午睡是最好的时间

其实每天中午睡20~30分钟是最好的一个时间段，这个时间不仅不长，同时还能够让身体得到充分的休息。根据相关的科学家研究发现，午睡20~30分钟，那么下午的工作表现率就能够提高35%，头脑的灵敏度也将会提高55%。而且这个时间段的睡觉，对于自身的心率减缓有着很大的促进作用，另外还能够很好的保护自身的心脏健康。

三、结语

但是有些人入睡是比较困难的，可能二、三十分钟之后，还没有进入到睡眠的状态当中，其实这也是没有必要担心的，只要将眼睛闭上，内心不要想其他的事情，将大脑放松，会有同样的效果。但是一定不能睡长，一旦睡长的话，那么身体会进入到深昏迷当中，很难醒过来，这对于夜晚的睡眠又有着很大的影响。

Answer 2

如果睡半个小时的话，可能会感觉到神清气爽，睡5分钟的话可能感觉到晚了一会儿眼睛，但是身上还是很疲惫，但是如果是20分钟的话，可能会感觉到特别的不舒服，甚至可能会想要赖床。

Answer 3

有利于保证身体活动，可以解除疲惫感，有利于提高记忆力，30分钟是刚刚合适的，可以保证睡眠的情况，也可以避免打瞌睡的状态。

Answer 4

睡的时间越长，那么就会让一个人感觉到特别的舒服，而且一般情况下午睡可以选择30分钟，下午就会感觉到特别有力气，不会感觉到瞌睡，并且可以提高工作效率。