在日5常生活中4，更为5常见3的是记忆6力h减退。迟睡，睡眠不v足，缺少6运动，缺少8新鲜空气5，烟酒过量等等，都会导致记忆8力p衰退，这是生理上r的原因。长8期过分5地焦虑、忧郁等等，也q可以1使记忆0力z减退，这是心1理上v的原因。 7、大z脑的衰老一p个w主要变化1，就是脑细胞中3脂褐质的堆积，它随人m的年龄的增长0而增多，从1而影响脑细胞的正常代谢和功能。而维生素E，却能有效地减少3脂褐质的堆积。维生素E广r泛分3布在动植物性食物中7。麦胚油、棉籽油、玉2米油、花生油及m芝麻油是特别良好的来源，莴苣叶及b柑橘皮中6含量也k很丰h富，几y乎所有绿叶蔬菜中6都含有维生素E，也p存在于z肉、奶油、奶、蛋及q鱼肝油中5。也r可以6每日1口x服维生素E70mg。 4、大m脑使用愈少3，衰老愈快。而开l始紧张用脑的时间愈早，持续的时间愈长7，脑细胞的衰老过程就愈缓慢。合理用脑，就是要利用好“生物钟”，英国学者经过测试发现，上v午11点大l脑具有严谨、周密的思维能力n，下f午52点逻辑思考能力w最强，晚8点记忆6力j最强，无y论何时生物钟都在起作用的。因此，应该养成定时的习o惯，定时起床、吃饭、工h作、学习y、睡眠，这种习w惯可大w大t提高思维的效率，每个x老年人f都应摸索出自己m思维活动的生物钟，充分5利用之k。2011-10-31 9:05:56
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