晚上不吃饭和喝一些粥，哪个减肥速度要更快一些？

Question

如题所述

Answer 1

引言：很多爱美的人士为了追求苗条的身材，一直节食减肥。其实时间久了对身体有很大的坏处。晚上不吃饭，短时间可以瘦几斤，但是如果坚持不下去很容易反弹。而且对身体伤害很大。喝粥营养不高，而且。没有饱腹感，对减肥作用不大。晚上不吃饭和喝一些粥都不是最好的减肥方式。不建议减肥人士采取这两种方式。到底应该如何吃饭？小编给大家说一说。

一、晚餐怎么吃

正常吃晚饭的时间可以在6:00~8:00，8点过后可以喝一些白开水，不要再进食其他食物了，这一点要监督好自己。晚餐可以吃一些优质蛋白质，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋。多吃肉不仅不容易胖能让人产生饱腹感，晚上也不需要挨饿。可以吃一些蔬菜或水果，比如黄瓜，西兰花，大白菜，空心菜，苹果，梨，柚子，桃子。有些水果糖分很高，不建议晚上吃，比如西瓜，哈密瓜，荔枝，龙眼这些水果晚上最好不要吃，晚上怕饿的话可以多吃点蔬菜及补充膳食纤维，也不容易发胖。在选择烹饪方式的时候，不要选择煎，炸，烤等比较油腻的方式，最好可以凉拌或者是清炒，清蒸，比如晚上可以吃一些白水煮蛋加苹果，酸奶加苹果等等。这样既有饱腹感，营养又比较丰富，是减肥人士晚餐的首选。

二、做适当的运动

运动减肥一直是最健康的方式，在坚持减肥的时候也要坚持运动，对身体没有任何副作用，有一些运动都是比较指导的，比如瑜伽，健身游泳等，效果都是比较明显的。可以在每天固定的时间里进行运动减肥，无论是跑步还是瑜伽，游泳还是健身，都能够让身材看起来更加美观，同时也能够达到减肥的目的。所以想减肥，除了要调节饮食还要再加上运动，一切都要以身体健康为前提。

Answer 2

晚上不吃饭减肥速度变得会特别的快，但是这样做会对身体真的不是特别的健康，也会让一个人出现气血虚弱。

Answer 3

晚上不吃饭的减肥速度要快一些，但是这样的减肥方式可以说是特别不健康了，也会让一个人身体出现很多的小疾病。

Answer 4

我觉得喝粥的减肥速度更快一些，因为喝粥能够促进血液循环，也能够加速身体的新陈代谢。

Answer 5

晚上喝一些粥的速度是更快一些的，因为喝一些粥能够促进新陈代谢，能够更好的减脂。