中学生应该怎样保护视力？有什么简单的方法？

Question

感觉自己视力有些问题了，应该注意点什么？详细点…

Answer 1

要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。 1.做到科学用眼 (1)学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 (2)学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 (3)学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 (4)学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。 2.坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。 3.生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。 4.定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 5.预防便方决明子煎服，代茶饮，常服有效。

Answer 2

如何保护视力？

Answer 3

中学生保护视力注意以下方面：
1、少用电子产品2、避免开灯睡觉3、补充维生素E 4、少吃甜食喝饮料
5、调整坐6、多到户外运动
参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议争取每天参加户外活动2个小时。
7、多吃叶黄素酯和玉米产品，对视力有保护作用。

Answer 4

1、增加户外活动时间
2、培养良好用眼习惯
3、减轻过重课业负担
4、改善学习环境
5、保证学生睡眠时间
6、规范眼保健操
7、完善视力健康管理
8、强化健康教育

Answer 5

保护眼睛有很多方法.意见建议:如：闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法；晚上台灯下看书,要注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳；如果每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息；眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果.生活护理:同时还要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物如：胡萝卜,水果。