第1个回答 2012-05-10
如果是长时间的骑乘 还需要注意的有 卡路里的摄取很重要 有参加过比赛的都很清楚 每次比赛结束後所消耗的卡路里至少在2千至3千以上 所以骑乘过程中怎麼吃才能够补充流失掉的糖分盐分跟热量就是非常重要的关键 一般来讲我们在训练的时候都会随身携带补充包就是巧克力或者是能量棒 此为补充热量的必需品 如果每次外出训练时间跟公里数够的话 建议带两至三条巧克力补充热量 还要注意水分的摄取 一般来讲一段时间就要喝一口水 而多少时间？ 或者是量要多少？ 最好的标准是依照身体给你的讯息 所以没有对错 自己可以拿捏 一般来讲每骑10公里我会喝一口水 然後含在嘴裏分几次慢慢吞下 而且现在天气热水分容易蒸发因此建议自行车上要至少装两个水壶架 放两罐水 盐分的补充 如果外出训练 我会建议除了早餐吃一些高热量的碳水化合物食品外 中餐多摄取一些含有纳的食品是非常好的 纳很常见 一般的牛肉面等等的中餐都有足够的纳 另外如果常常抽筋的话 可以多吃香蕉 香蕉可以预防抽筋很多运动员都会吃香蕉来防止抽筋的噢 如果还是会常常抽筋的话 这说明你的公路车坐管高度的设定有问题 会抽筋代表坐管调整太高 小腿每次踩踏都会拉得很长出很多力 所以会容易抽筋 因此调整一下坐管很有必要 一般来说 坐管的高度刚好在我们人的臀骨位置偏下方 每个人的设定不同所以自己回家去试咯 如果说骑行中还需要注意什麼就是要注意交通号制吧 准守交通规则是很重要的 公路车的结构和速度性 摔一次车你就知道了 所以楼上的回答道一定要戴安全帽 而且我都带的是很贵的安全帽 一顶要价1千多块是塑钢材质的安全帽 不然摔车真的会撞到头骨裂开噢 公路车的骑姿是以踩踏频率为主 因此不要重踩 配速是一项非常重要的学问 关键在於档位不重偏轻就刚刚好 一分钟踩踏频率保持在90下就可以很轻松的发挥公路车的速度功效 小弟现在的平均时速介於35~38之间 最高瞬间加速度在无风的状况下差不多65维持15秒钟 顺风的话70也不是问题 但也是经过一年的努力训练才能够得出现在的成果 而这些都是公路车的一些关键细节 小弟也很乐意跟各位分享 在此祝楼主行车平安 吉祥！
第2个回答 2012-01-20
一.安全 一定要戴头盔！晚上汽车要配尾灯！ 二.量力而行 别一次活动太狠了 三.保持正确的骑行姿势。公路车骑车姿势和山地车不一样本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-01-20
安全呗！朋友到我网店买装备吧加我旺号
追问我没旺号！
第4个回答 2015-08-22
自行车骑行注意事项
1、不要抱死刹车（急刹车），因为如果突然急刹车，后面队员来不及反应，也是直接撞上你，后面的一连串车子都会撞在一起，所以减速是最好缓缓减下来，遇到紧急情况紧急障碍，那只有想办法避开障碍，同时高声喊叫提醒后人有障碍；
2、高速前进时，千万不要把前轮刹死，否则整个人就会翻过去，后果不堪设想；
3、精神集中，紧握车把，以防撞石头震动脱手，提高跟车技巧与提高跟车的警觉，保持精神集中，但又不能过于紧张，保持轻松的心情跟车；
4、尽量不要回头看同伴，在回头的同时，前方有可能突然出现机动车、非机动车或突然横过马路的行人、牲畜，导致相撞。确有必要回头看时，应确认前方不会突然出现第三者；
5、编队骑行跟车时前车不可突然改变骑行线路或后车碰上前车，导致车轮相碰；
6、勿在骑行的时候用脚去碰路上的东西，比如皮球；
7、情侣参加活动不可打闹；
8、请勿扒车、跟随机动车，如摩托车，因为它们随时可能减速，转弯，他们不会像我们跟骑一样有手势；
9、新车一定要熟悉以后再上路，借来的车子要注意；
10、用带子扎好裤腿，以防卷到车子的轮盘里。运动鞋鞋带绑好后塞进鞋内部，以防缠绕踏板；
11、不可听MP3。听歌分散注意力，而且听不到后面的喊话和机动车的喇叭声，很危险；
12、不可喝酒骑车；
13、不可在路中间停车和休息；
14、不可和路上的骑车百姓飙车；
15、行前检查刹车：刹线松紧合适，接头完好，无断丝刹皮磨损情况不严重，检查轮胎的气压是否足。