所谓“米步”，就是以自身为中心，然后像米的四个左、十字一样，向左前、前、右前、左后、后、右后移动。“饭”字分前、中、后三种，如果准备姿势是右手，右脚在膝盖前略弯曲。这一次我们将详细讲解羽毛球技巧:跑米步的关键。跑米步的要点跑米步的关键:准备位置一般在前发球线后半步左右，双脚交叉于中线。估计位置会向网前推进，射向网的两个角，大概几步，最多两三步，看个人的步伐。撤退大概是三到四步。奇数时右脚先踩，偶数时左脚直接踩出。综上所述，准备击球时，重心放在右脚上，球侧向行进。对于右手握拍的人，左手则相反。所谓米步，就是基于这种跑法，练习左右跑，四个弯角八个点直前直后形成米。跑步米步训练法:前一种方法
分为左前、前中、右前。前法是先踩左脚(因为右脚在前面，所以踩左脚更平稳)，再踩右脚，然后击球，再踩右脚，然后再踩左脚，回到准备位置。三个方向，脚的动作是一样的，只是方向不同。德约在美网上制造的大新闻——他不顾愤怒打裁判直接落败，让外界关注网球赛场。美国公开赛是自新冠肺炎爆发以来的第一次大满贯赛事。球员追网球追了几个小时，不禁引起人们的好奇:网球运动员一场比赛能跑多远？美国跑步网站“跑步者的世界”从大数据网站收集数据，解开了这个由来已久的秘密。同时也揭开了跑步与网球的另一种“亲密关系”。中间方法
分左右。在准备位置，站在中心线的右边。因为大部分人正手投篮比较好，正手部分可以多跑一点。往右走的时候，左脚向右走，右脚向右走，挥杆。回来的时候右脚退后，左脚退后，回到准备好的位置。左边直接右脚踩，反方向击球，右脚后退，回到准备位置。以下方法后一种方法也分为左后、中后和右后。在后面必须先右脚踩，往想跑的方向走，然后左脚踩->右脚->击球->交换->直接跳到后场中心。交换:跑到后面，右脚在后面。击球后，右脚变前，用左脚做一个重心移动，这叫交换。简单来说，后场中心在球场中心后一步左右。根据IBM向Runner's World提供的澳网数据，这次被取消参赛资格的德约科维奇和前著名选手大卫费雷尔是网球场上的两个极端。
费雷尔以速度和敏捷著称，堪称网球界的铁人。他三轮一共跑了一万米，也就是10公里。你知道，一个网球场的面积只有670平方米左右。如果是单打比赛，比赛边界的范围就更小了。在这样的空间来回跑10公里，可见锻炼的力度有多大。