练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个小时后练习?

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽健身的健身时间可以随便，可是一般是在餐前一小时，或餐后3小时比较好。由于瑜伽的动作必须身体弯折扭曲，因而进餐时间前后1个小时内不必做瑜伽，做瑜伽之前行胃口最好是降低，以防提升肠胃压力。早晨，早餐以前是瑜伽锻炼的最佳时间。黄昏或者别的时间段也可训练，但要确保空着肚子或彻底消化之后开展训练。大致是餐后3-4小时，喝入流食食物或饮品可在大半个小时后训练。

吃过饭人体内的交感神经系统会得到抑止。这时健身运动不仅会直接影响到身体的消化系统软件，还会继续严重影响到减肥瘦身。健身运动专家建议，伴随着运动量的下降，最好的健身时间分别是餐后3小时、饭后2小时和餐后1小时。 刚吃完饭，肠胃中的食物会伴随着健身运动前后左右的振动，那样对肠胃会导致反射性刺激性，造成肠胃痉挛，引起恶心呕吐等副作用，所以说餐后不可以立却健身运动就是这个缘故。

 跑步减肥必须大量的血夜来传送O2，而吃过饭人感受将很多血夜集中化在肠胃，尽早消化刚吃下的食物。那样便会导致本应聚集在肠胃的血夜分散化到身体各位置，会导致肠胃血供不够，减少消化作用，导致消化消化吸收多功能性混乱，严重影响身体身心健康。

并且瑜伽健身不但功效在身体上，还作用在力量上，假如肚子里有食物得话，动能就无法均衡流动性到身体的每一个一部分，大部分的动能都是会流入消化系统软件，用以消化食物，习练也就无法得到好处。因而瑜伽健身习练最好是的时间就是在早上空着肚子训练。假如吃完丰厚的食物得话，最少要间距三到四小时才可以训练。并且习练完之后要等大半个小时才可以进食

Answer 2

最好在饭后的2小时之后，因为2小时之后吃的食物逐渐消化了，不会影响练习瑜伽的效果。

Answer 3

一般在练习瑜伽的时候，最少要在饭后30分钟到一小时以内再进行锻炼，以免造成胃下垂影响我们身体健康，而且人们在吃饭后胃相对处于一种饱和的状态，这时候锻炼对胃部造成了相应的影响，在其练习瑜伽前，我们也要做好拉伸动作，以防导致自己机体受伤。

Answer 4

饭后3~4小时，练习瑜伽需要倒立扭转大幅度动作，保证食物消化后不会导致食物倒流。