免疫力是人体自身的一种特殊的防御机制，它能帮助机体识别和抵抗来自外界的微生物，包括细菌、病毒、真菌和支原体等。钟南山院士指出，想要清除新冠病毒，自身免疫力是很重要的，如果免疫力强，感染病原体之后可能不会发病，就算发病了严重程度也会比较低。而想要提高自身免疫力，我们在生活中应做好以下四个事项。
一、均衡饮食
想要提高自身免疫力，就需要在饮食方面做到均衡饮食。均衡饮食是指通过科学合理的饮食搭配，以保证机体摄入足够的营养，维持全身各器官和组织的正常生理功能，从而有效提高自身免疫力。
如何做到均衡饮食呢？首先就是要保证一日三餐定时定量；其次是在食物的选择上要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质和纤维素的摄入均衡；最后就是要注意多喝水，水是生命之源，每天喝足够的水是保持身体健康的前提。
二、适当运动
适当运动也是可以帮助人体提高免疫力的，通过运动能促进机体的微循环，增强全身各器官和组织的功能，自身的免疫力也因此而增强。运动方式可以选择跑步、爬山、骑自行车、瑜伽、游泳、健身操等项目，这些项目既简单，又能有效增强人体免疫力。但是要注意运动也不能过度，如果过度运动反而会给身体造成过大负担，人体会长时间处于恢复的负平衡状态，从而导致人体免疫力下降。
三、保证睡眠
睡眠是生命的需要，通过睡眠，不仅可以消除身体疲劳，恢复精力，还可以加快全身各组织和器官的修复，有效将体内的病原体给清除。因此，想要提高人体免疫力，保证睡眠是很重要的，如果睡眠不足或睡眠质量差，人会出现身体疲乏、情绪不安和精神衰弱的症状，进而人体免疫力也会大幅度降低。
四、服用药物
通常情况下，只要做到以上三项是可以有效提高自身免疫力的，但是有些人存在先天免疫力差的情况，这种情况就需要考虑通过服用药物来帮助提高免疫力。具体服用哪些药物，应咨询专业的医生后再决定，不要擅自服用一些来历不明的药物。
总而言之，免疫力是我们身体的保护伞，只要大家在平日做好以上四个事项，就可以有效提高身体免疫力，降低新冠病毒和其他疾病的影响。
钟南山工程院院士强调:人体要真真正正地将新冠病毒消除整洁，借助的是本身的人体免疫系统，人们感柒病原菌之后，是否会发病，及其发病的明显水平，是由2个层面，病原菌的总量和感病，及其身体的免疫力，两层面相互功效的一个结果。
新式新冠病毒病毒性肺炎的产生、发展趋势及其愈后，都和人体内的人体免疫系统优劣息息相关，上海这轮此次新冠疫情中95%以上是没有症状的病毒感染者，仅有极少数是轻疾或通用型，很小一部分是危重症或身亡，这种全是老年人，并伴随基础疾病，说到底或是免疫力弱的问题。
那麼日常生活中大家怎么才能提升自身免疫力呢？最先便是营养搭配:营养均衡是对身心健康群体最根本的规定，我们一日三餐要多吃蔬菜新鲜水果，及其优良的蛋白和五谷杂粮，蔬菜水果瓜果蔬菜要吃最新鲜的，类型愈多愈好，高品质的蛋白可以挑选鱼种和豆类食品。
规律性健身运动:每星期提议健身运动150-300分钟，中等水平硬度的有氧运动减肥，如慢跑，骑单车等，健身运动有利于激起和改进免疫力，群体统计研究表明，常常锻练的人，免疫细胞作用显著好于这些不锻练的人。
较好的睡眠质量:好睡眠是纯天然的人体免疫屏障。要想有着优良免疫力，不要熬夜，请从高品质的睡眠质量逐渐。第四，优良身心健康的心理状态:心情愉快了，血气顺畅，是免疫力的确保。
除开自身免疫工作能力的加强外，还需要加强对新冠病毒的独特免疫力，那便是全过程注射新冠疫苗。疫苗接种可以让人体造成防御性中和抗体，当新冠病毒侵入时，人体内的免疫力系统激活，中和抗体就能阻拦病毒感染对身体的损害，令人不发病，主要表现为没有症状的感柒，即使发病也是轻疾为主导，除非是有基础病导致免疫力不高，才有可能发展趋势成危重症，造成身亡。因而，应对新冠病毒的侵蚀，内部原因具有关键性功效。
提升自身免疫力，才可以保证刀枪不入，万病消散最终，饮食搭配、健身运动、心理状态、睡眠质量，是免疫力的关键根基，保持稳定的免疫力和身心健康情况要从身心健康点点滴滴开始做起。我是任医师，大量健康教育知识请关注我。
序贯加强免疫是指接种不同技术路线的同种疫苗。如果已完成2剂新冠病毒灭活疫苗接种，后续打加强针时改用了其他任何非灭活工艺的新冠病毒疫苗（智飞重组蛋白疫苗或康希诺腺病毒载体疫苗），那么就称为“序贯加强免疫”。
在奥密克戎流行的真实世界当中，看到接种三剂次灭活疫苗后其保护效果与两剂次疫苗相比，不但免疫水平大幅提高，而且有研究显示保护效果增加显著。我们所执行的异源接种加强免疫，也有研究数据显示，抗体滴度增加的幅度比同源加强免疫更高。
长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。倡导人们要重视睡眠健康。每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。好睡眠是天然的人体免疫屏障。想要拥有良好免疫力，请从高质量的睡眠开始。
人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。
疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。
常见的补气方法有黄芪泡水，功效：补气、抗疲劳、提高免疫力。这种方法有它的可取之处，但黄芪泡水也不是人人都适合的，肾阴虚、湿热体质、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝。
西红柿和梅子粉中都含有维生素，可以提高人体免疫力，对预防感冒也有很大的食疗作用，因为梅子对治疗咳嗽有效，用梅子和西红柿榨汁喝最好，如果没有新鲜的梅子可以加梅子粉。
水果中富含多种维生素和矿物质，多吃水果可以帮助机体提高各种免疫细胞的数量和活力，从而能帮助患者提高机体的免疫能力，补充维生素。对于癌症患者可以多吃的水果主要有苹果、猕猴桃、柠檬、草莓等。