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怎么样才能瘦小腿
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推荐答案 2015-05-20
瘦腿秘诀
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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其他回答
第1个回答 2015-05-19
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。跑完以后做几个对比拉伸动作,网上搜跑步后的腿部拉伸动作,每个差不多15秒左右。
无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
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第2个回答 2015-05-19
仰卧起坐,跑步,你放心 是女生的话小腿很难有肌肉
追问
可是,差不多因为跑步和瑜伽什么的练成肌肉腿了😂😂😂
第3个回答 2015-05-19
每天抹抹纤体SPA按摩下可以瘦
追问
前提是,没钱啊😂
追答
那也可以做运动哦,需要可以发点资料给你
第4个回答 2015-05-19
跑步
追问
可是小腿会有肌肉,越来越粗
追答
跳舞
追问
我跳舞更粗了😱😱😱
我跳舞更粗了😱😱😱
追答
练愈加
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怎么瘦小腿
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每天坚持15分钟蹲
...
怎样瘦小腿
呀
答:
方法一:倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二:
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按摩
揉捏,让...
怎么样瘦小腿
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答:
一、怎样瘦小腿每天多做踮脚的动作,这种运动对于瘦小腿来说是比较见效的。经常踮脚的人都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。
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也是受小腿的一种有效的办法,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,...
怎样才能瘦
大腿和
小腿
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许多人为自己的梨形身材而困扰,这些人的上身很
瘦
,大腿和
小腿
却很肥,可以采用下面的方法来瘦腿。1、慢跑。如果不经常运动,第一次慢跑时,可以只跑十分钟,之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢,但只要坚持三个月至半年,一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。
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