2022高考倒计时，高考饮食该如何搭配？

Question

如题所述

Answer 1

高考饮食应该荤素搭配，粗细搭配。

高考饮食应该荤素粗细搭配得到，但要以家常便饭为主，以前没有吃过的食物不要给孩子吃，难以消化，具有刺激性的食物也不要给孩子吃，早起可以给孩子做八宝粥，养胃粥，搭配素包子或者鸡蛋饼，再喝一杯温热的牛奶，就能满足他一上午对能量和营养的需要。

高考饮食在安排午餐的时候可以丰盛一点，做个清蒸鱼，炒一个青菜，做一个果盘，再蒸点米饭，然后做一个西红柿鸡蛋汤，这就是既营养又平常的一个午餐，既能让孩子吸收到。富的营养，又能保证健康，不会因为饮食而出现问题。也可以给孩子做一个红烧肉或者是黄焖鸡块，可以根据孩子日常的喜好选择一个肉菜，但蔬菜和水果以及营养汤一定要跟上。

晚餐要保持清淡饮食，尽量以素菜，米饭，稀粥为主。在这个关键时刻不要给孩子盲目进补。因为高考的时候天气炎热，大鱼大肉更容易让孩子起逆反心理，而且会加重他们肠胃负担，如果真因为吃太多补品而出现肠胃不适或腹痛腹泻，影响高考的发挥就得不偿失，所以在高考期间饮食搭配一定要得到，而且要按照。常的饮食习惯去做，保持清淡。

高考饮食按照平时饮食习惯和就餐习惯去搭配就比较好，在高考期间不要让孩子喝浓茶咖啡提神，因为喝这样的饮品有可能会让心脏出现不良反应，还可能会出现肠胃不适会影响他们身体健康，另外在高考期间不要让孩子去吃路边摊，更不要吃辛辣刺激性的食物和风险比较高的食物。小龙虾麻辣串以及炸鸡，麻辣烫等都属于风险食物，还有荷兰豆，四季豆和鲜黄花菜等都不要给高考的孩子吃，不然容易因为饮食问题而影响身体健康，会影响孩子的考场发挥。

Answer 2

首先一定要保证营养，其次是清淡，不要给孩子吃特别油腻的食物，也不要随意更换食谱，按照孩子吃的口味清淡即可，早上牛奶鸡蛋加油条摄入足够蛋白质，中午米饭面条即可，晚上尽量吃好点，注意休息，祝高考取得好成绩。

Answer 3

首先应该吃较为清淡的食物，然后以高蛋白和粗粮食物为主，同时适当补充水果和蔬菜，这样才能保证营养的同时不会出现身体不适。

Answer 4

高考期间的饮食一定要格外注意，不要额外的进补，根据日常饮食习惯来就可以了。这样能够防止突发的肠胃疾病。