老年人怎么锻炼可以预防老年痴呆

Question

如题所述

Answer 1

有效预防老年痴呆症的方法：

　　1、鼓励老人参加锻炼。如体操、太极拳、散步等，以增强体质、促进食欲、改善睡眠。

　　2、督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。

　　3、每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字。从1到100，再从100到1。

　　4、经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。

　　5、经常咀嚼。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。

　　6、戒烟戒酒、情绪乐观。讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有一定的预防作用。在饮食上要增加维生素B的摄入，要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。

Answer 2

老年人可以通过一些智力的训练改善老年痴呆，比如打麻将，下围棋等等，另外可以通过改善良好的生活方式，早睡早起。避免熬夜，少油少盐，同时可以搭配益生好一起，来保护中枢神经系统，保护心血管。可以在香港的药店、屈臣氏都可以买到。统一了解

Answer 3

近年来，老年痴呆越来越年轻化，美真看过一个案例，就是50岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟然双双被诊为老年痴呆；包括45岁妇女丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸。这些都在显示，患老年痴呆的年龄在提前。