男性备孕补锌最好的方法是通过食物补充。而且,男性备孕期间补锌是可以提高精子质量和免疫力以及降低精子畸形的。平时要多吃一些富含锌的食物来改善精子质量。
比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都含有丰富的锌元素。并且还要克服偏食的习惯,膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。
当然也要忌烟、忌酒。
在备孕期间,要想调理男性碱性体质,单独补锌产品是不行的,平时饮食尽可能的少吃酸性食物就行,改变男方碱性体质的食物有:豆类(大豆、扁豆),花菜,香蕉,牛奶,茶等,含锌元素较高的食物有牛排,豆腐,猪排等。