77问答网
所有问题
经过体测,腿部肌肉含量高,怎么缩小维度呢?
我是女性,做了俩月的器械维度增加,现在想缩小维度,减掉腿上脂肪,但不想练成肌肉腿,有什么好方法?求专业人士解答,先谢谢啦!
举报该问题
其他回答
第1个回答 2019-08-14
是自己做的器械还是在教练指导下做的?放心的去做有氧把,比如快走,或者慢跑,运动后注意拉伸放松,腿部脂肪减少了,证明肌肉含量高了,因为男女荷尔蒙分泌不同,所以说不用担心会练成像男士那种肌肉腿的,希望对你有所帮助!
相似回答
为什么乔丹身体对抗感觉并不吃亏?
答:
普通人通常15%~20%; 百米速度:10.7S 垂直弹跳:0.98米/38.5英寸 绝对弹跳:1.09米/43英寸 最大摸高:3.78米/12尺5寸 跳高:2.21米 跳远:7.87米 跟腱长度:28.5厘米 手掌长度:左手23.7厘米 右手24.6厘米,核心力太强。
...我是私人教练(新手)我帮会员做
体测
不会分析
怎么
办。
答:
2.必要的拉伸练习
。
扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝
。3.
利用建设房的器械锻炼下肢
。
做一些蹬伸练习
,力量先轻后重,注意体会是大腿在发力而不是脚。4.
小腿可以做一些提踵练习,就是提脚后跟
,这个有助于小腿的塑形。每次做30个,要慢,要让肌肉有充分的拉伸感。接下来,练习侧踢腿和后踢腿...
怎么
才能一个月内把肚子减掉?
答:
一种是肌肉型的,另一种是因为骨盆前倾造成的。
脂肪型的小肚子通过正常的运动可以迅速减掉,比如跑步、腰部运动等
;肌肉型的小肚子是因为腹部的肌肉松弛导致的,需要针对腹部肌肉训练提升它的力度,从而达到减腹的效果;骨盆前倾则需要做一些特定的动作来纠正前倾的骨盆,恢复平坦小腹的视觉效果。
健身房
如何
做
体能测试
答:
1、跟随教练到
体测
室,让您站在体测仪器上,并且保持呼吸均匀,心态平稳;2、输入您的性别,年龄,身高,中间需要您把身体的金属物品摘掉,防止对仪器产生干扰影响检测结果;3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量,如
肌肉含量,
脂肪含量等等指标。4、最后打印出您的一个数据,并带有综合...
健身房
体测
内容是什么?
答:
2.握力(测定前臂及手部
肌肉
的力量)测试仪、3.肺活量(人体肺部呼吸的最大通气能力)测试仪、4.仰卧起坐(腹肌功能)测试仪、5.台阶(心率功能)指数仪、6.坐位体前屈(身体柔韧性)测试仪、7.反应时(人体机体神经系统动态反应速度)测试仪、8.俯卧撑(上肢肌肉力量)测试仪、9.纵跳(人体下肢爆发...
使用keep健身软件,每天腹肌撕裂者初级、
腿部
塑形、臀部塑形、上肢拉伸...
答:
比如给你减个20斤然后变成机器猫一样的体型你愿意吗?所以我们最好是以外观、围度、腰臀比或者以体脂率作为目标,而不要单纯以低体重目标。而且
维度
的测量请坚持2周之后再进行第二次测量!再来说你的方案,这样你知道单纯练瑜伽是没有太大减脂功效的了吧,这是因为强度太低了。减肥的实际上就是形成...
学生健身新手
如何
入门?
答:
1)增加力量(希望力气变大)这个目标又可以细分为增加爆发力,比如你想要跳得
更高,
蹦得更远;增加最大力量,比如你就想要在卧推、深蹲、硬拉的时候,别人看到你的重量时震惊的眼神;增加肌肉耐力,和女朋友出去逛街,拎包一点都不累!2)改善体型(希望长点
肌肉,
少点脂肪)我个人感觉,这个应该是最...
大家正在搜
腿部肌肉
腿部肌肉酸痛
小腿肌肉抽筋
腿部肌肉图
体测是什么
体测不及格有什么影响
公务员体测有过不了的吗
腿部经络
体测