第1个回答 2020-11-17
女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
第2个回答 2020-11-17
很多女性朋友在生产以后，会有奶水不足的情况，这就容易影响母乳喂养。其实有很多食物都有下奶的作用，比如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，但是有的宝妈担心发胖，所以就想吃一些素食来下奶。那么，坐月子吃什么素食下奶呢？
女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
第3个回答 2020-11-17
很多女性朋友在生产以后，会有奶水不足的情况，这就容易影响母乳喂养。其实有很多食物都有下奶的作用，比如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，但是有的宝妈担心发胖，所以就想吃一些素食来下奶。那么，坐月子吃什么素食下奶呢？
女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
第4个回答 2020-11-17
生产后宝妈的首要任务就是下奶，必须想办法尽快让自己的乳房开始分泌乳汁，这样才能更好的给宝宝提供乳汁。此时多数产妇都会选择从饮食下手，尤其是偏爱汤类，那来了解下坐月子吃什么汤最下奶？
1.鲫鱼通草汤
产妇要想尽快下奶，可以用鲫鱼和通草来炖汤喝。鲫鱼本就是下奶的最佳食材，再加入通草之后，下奶的效果就更好了。而且鲫鱼中的不饱和脂肪酸，还能提高乳汁的质量，带给宝宝更全面的营养，让宝宝更加聪明。
2.猪脚大枣汤
产妇还可以喝一些猪脚大枣汤，下奶效果也是非常好的。而且猪脚不仅能下奶，还能帮助产妇补充胶原蛋白，让产妇的皮肤更细腻有光泽。大枣也是对产妇身体很好的食材，可以帮助产妇补益气血，在帮助产妇下奶的同时，还能更好的恢复身体。
3.鸽子汤
如果是剖宫产的产妇，还可以喝一些鸽子汤来下奶。鸽子肉中的营养物质要比鸡肉更有营养，俗话说一只鸽子三只鸡，是不无道理的。更重要的是鸽子肉在下奶的同时，还能帮助产妇的刀口痊愈。为了更好的下奶，产妇还可以在鸽子汤中加入一些当归、枸杞，还能促进身体恢复元气。