吃什么食物可以补钙？

Question

如题所述

Answer 1

其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。
豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。
在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

Answer 2

这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高，快来看看吧

Answer 3

补钙最好的食物是海米，海米称为“钙库”。

Answer 4

南方传统的猪骨汤最好，对人体补钙也非常好，可以试试效果吧。

Answer 5

可以补钙的食物：1、食疗补钙、药物补钙要结合维生素D，因为没有维生素D，钙没法吸收的；2、多晒太阳，因为阳光中的紫外线晒到皮肤上会合成维生素D；3、含钙高的食物，如牛奶、虾皮、虾米。4、吃什么补钙要根据自己的体质，包括对疾病的反应程度，在医生的指导下去合理的健康的饮食补钙。