血压高的人吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

类别
收缩压（mmHg）
舒张压（mmHg）
理想血压
＜120
＜80
正常血压
＜130
＜85
正常高值
130～139
85～89
1级高血压（轻度）
140～159
90～99
2级高血压（中度）
160～179
100～109
3级高血压（重度）
≥180
≥110
多吃降压食物：冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、赤小豆、大蒜、洋葱、绿豆、海带、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、西瓜等。
少吃辛辣，刺激和太过油腻和油炸的东西！
情绪稳定
：心理放松，避免过喜、过悲与大怒等。高血压病人在突然剧烈的情绪刺激后，常常感到种种不适，如头晕、耳鸣、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血压会发现血压升高，甚至造成血压骤升。由此可见，剧烈的情绪变化常识高血压急症及高血压严重并发症的诱因。因此，高血压病人要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有“度”。
　　
戒烟
：吸烟可直接收缩动脉血管，还对血管内皮细胞损伤作用，增加了血小板的聚集，加速了动脉粥样硬化的形成与进程，因而吸烟可升高血压。
睡眠休息充分
。如生活不规律，睡眠不足，交感神经兴奋性增强，即可增加血压的升高程度。
　　
体位
（即身体姿势）改变会影响血压。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样，一般人由卧位到立位过程中，会有一个短暂的血压下降过程，经过神经的迅速调节，血压恢复正常。老年人，尤其是合并高血压、动脉硬化者，由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降，这一血压下降期可能持续时间较长，血压下降也较明显，会感到头晕、眼花、甚至晕倒、摔伤。所以
由卧位、坐位或蹲位站起时，一定要慢
。
轻度高血压
不影响病人的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参见一些耐力运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等，这些运动证明有降压作用。但象举重等运动只涉及少数肌肉群，因此降压作用并不明显。
　　
中度高血压
，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可以胜任一般工作，也就是说不超过中等程度的体力活动，但应注意劳逸结合。对于重度高血压，心、脑、肾等重要脏器已有损害的病人，工作能力与体力活动均受到较大限制。为了不增加这些重要器官的负担，则不宜做大强度的体力活动。

Answer 2

心脑血管病高危人群的饮食管理
心脑血管一般在发作前或多或少都会有些明显的表现，但如果以下症状出现就要尤为要引起重视，一般这样的症状出现后，最快半年最慢7年内就可能发生心脑血管病。
1、
无原因的肩酸背痛、疲倦、头脑不清、心闷、时而有心前区一时性疼痛，这类疼痛刚开始时期的发作间隔时间较长，一年可发生几次，再发展到一个月发生1--2次，后期发展到每周或每天发作数次就非常危险了。
2、
时而有脑供血不良的表现，视物不清楚，视力在短时间内降低很多、头晕、头疼、头昏，耳鸣、下颚酸痛、睡眠变化，嗜睡或经常睡不好觉，没有精神，有的人前期血压和心脏没有什么反映。
3、
周身不适，胃痛、腹痛、睡眠变化、腰痛、恶心反胃、血压升高、腿疼、性欲低下、脚寒腿凉、下肢乏力。
心脑血管病的危险指数大，致死率、致残率高，有上述症状但还没有发病前的人，就可以称为心脑血管病高危人群，这类人群的饮食管理很重要！
1）、戒酒限烟：酒尤其是烈性酒，会加速血液的运行速度，这样会加大血流对血管和心脏的压力，更易促使心脑血管病的发生几率，对于心脑血管病的高危人，有时2~3两酒就可以致命。
2）、腥辣食品：水产品中的异物蛋白会与血液作用增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成，导致发病的指数增加。同时这两种食品和酒精一样有加速血液运行的作用，导致发病几率增高。
3）、浓烈茶饮：浓烈茶品同样有加速血液运行的作用，茶中的碱性物质刺激血管壁，兴奋中枢神经，对高危人无益有害。
适宜心脑血管病高危人群的饮食：
1）、竹笋类食品可以降脂通淋，对延缓和降低心脑血管病的发生有很大的作用。
2）、香蕉、大枣、枸杞、少量的糖、即可以补中益气又可以中和血液中碱性物质，养睥平胃、安中、通九窍。
3）、饮水以自然水为佳：没有加工过的山泉水，矿泉水类。
4）、饮食平淡中性为佳。

Answer 3

1.1、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

1.2、银耳山楂羹

银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

2、适合高血压吃的食物之水果

2.1、木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

2.2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

2.3、猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

3、适合高血压吃的食物之蔬菜

3.1、黑木耳

黑木耳,能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血等,具有很多药用功效。食用方法:用清水将黑木耳浸泡一夜后,再过来蒸1～2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗。

3.2、芹菜

芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓,又名“香芹。食用方法:因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。

Answer 4

理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下。130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限；140～159/90～99mmHg为高血压一期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160～179/100～109mmHg为高血压二期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压三期。
收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级标准为准
避免食用任何动物油和人工油，各种植物油交换食用，每日控制在25克以内(相当于每餐1勺)。尽量减少外出就餐和食用加工食品。
普通人摄入的食物应该是这样的：水1200ml，谷类250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉类50～75克，鱼虾类50～100克，蛋类25～50克，鲜奶300克或相当量的奶制品，大豆30～50克或相当量的大豆制品，烹调油25～30克，盐6克。
搭配食物疗法：（顺航黑蒜），降血压，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。

Answer 5

一、多吃优质的蛋白质
有相关研究发现，一个人身体内蛋白质的情况跟血压有着紧密的联系，因此如果想要控制血压要多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品以及鱼类、瘦肉等等，这些食物在控制血压方面有很大的帮助。
二、多吃含钙元素以及钾元素的食物
钙元素可以帮助降低因为身体内盐分太高对血压的影响，而适当多吃一些含钾元素的食物可以扩张血管。日常生活中含钙元素比较多的食物有牛奶、虾皮以及海带、黄豆等等，含钾元素比较多的食物有豆类。
三、多吃水果蔬菜
不管是在水果当中还是蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等等，比如维生素c、钙元素以及钾元素、镁元素等等，都是控制血压方面非常有效的物质。
四、少吃盐
高盐是导致高血压出现的罪魁祸首，因此想要缓解高盐对健康的伤害一定要少吃盐，而且世界卫生组织已经明确说明，高血压患者一天摄入的食盐含量不到超过三克，需要了解零食或者其他食物当中的含盐量，比如腌制食物以及火腿腊肉当中含盐量就是非常高的，要少吃这类食物，多吃水果蔬菜。
五、少吃脂肪含量比较多的食物
人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系，可见想要控制血压还需要控制饱和脂肪酸在身体内的含量，在饮食要控油控制肥肉以及奶酪，在这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。
六、少吃胆固醇含量比较高的食物
高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克，很多人对这个数据没有改变，正常而言，一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉，就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物，比如动物的内脏以及卤煮等等。