第一苹果，因为苹果里有苹果酸变维生素abc等10多种营养素。第二，香蕉，含有淀粉果胶维生素abce等营养成分。第三，柿子，柿子品类多约含10余中营养物质
，今天我就来教你们一个动作，可以控制血压。
血压其实就是血液流经血管时产生的冲击力，所以血压的高低影响到心脑血管的健康。当血压过高时，皮肤上的血管就会出现异样，而脸上的皮肤是最为薄弱的，所以血压高的人，往往是脸部发红。脸部发红的时候心肌收缩力增加，心脏排血量增加，往往伴随着心慌。
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。