短跑运动员平常是怎么训练的？

Question

如题所述

Answer 1

短跑运动员训练的方法：

1、训练短跑运动员主要是跳跃训练和速度训练，跳跃训练不但能训练运动员快速肌肉力量，力量耐力，人体抗阻能力，而且起动作用力，肌肉工作方试，动作结构和短跑一样，所以跳跃练习还直接影响短跑运动员的步调。

2、短跑运动员的跳跃练习分短跳练习和长跳练习，短跳练习主要是为了短跑运动员的爆发力和肌肉速度力量。长跳练习是发战短跑运动员的耐力速度力量。

3、短跳练习：立定跳，单腿跳，跨栏跳，多步跳分单腿跳和双腿跳这个是30米练习要用秒表记。

4、长跳练习：跨步跳50到100米跳记时，后蹬跳50米记时，单腿跳，跨步跳练习，跳跃练习也要对运动员身体来定训练不要太大强度特别是不到十岁孩子要特别注意。

扩展资料：

短跑的技巧

起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件

一、蹲距式起跑

起跑器的安装

起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种。通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45　厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半。

前，后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个　起跑器的中轴线间隔约15厘米。

二、起跑技术

起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段。听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器。

抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并　拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听"预备"口令。

参考资料来源：百度百科-短跑

Answer 2

　　训练短跑运动员主要是跳跃训练和速度训练，跳跃训练不但能训练运动员快速肌肉力量，力量耐力，人体抗阻能力，而且起动作用力，肌肉工作方试，动作结构和短跑一样，所以跳跃练习还直接影响短跑运动员的步调。短跑运动员的跳跃练习分短跳练习和长跳练习，短跳练习主要是为了短跑运动员的爆发力和肌肉速度力量。长跳练习是发战短跑运动员的耐力速度力量。
短跳练习：立定跳，单腿跳，跨栏跳，多步跳分单腿跳和双腿跳这个是30米练习要用秒表记时。
长跳练习：跨步跳50到100米跳记时，后蹬跳50米记时，单腿跳，跨步跳练习，跳跃练习也要对运动员身体来定训练不要太大强度特别是不到十岁孩子要特别注意。另外对一些好苗子也要对运动员要多一些触身跳等练习。
　　速度训练方法，短跑分反应速度，动作速度和位移速度。反应速度是对外界光，声音等在舜间反应主要是运动员身体的各身体器管神经中枢来决定的，这除了遗传外同时对外界刺激强度和注意力强度也决定的。动作速度是运动员快速完成动作能力，短跑位移速度是运动员在比赛中的速度也是水平速度。
发展运动员的反应速度和位依速度训练方法：
1、球类如足球或篮球，排球
2、各种游系的反应动作
3、对运动员起跑时的口令的反应起跑训练
4、最快速度摆臂练习
5、高抬腿练习
6、小步跑练习
7、快速后蹬跑，快速跨步跑，快速单步跑50米记时。
　

Answer 3

每天早中晚，自己多多锻炼锻炼，这样会有些效果，我的跑步都越来越快了 .你自己要加油锻炼哦！，可别只知道吃，到时候，想快也快不起来。自己炼炼吧！

Answer 4

背杠铃，50斤起步，10个左右一组，每组完加重，开始加20，随负重变重加量变轻，后期注意保护帮助
高抬腿跑，注意腿抬高和频率
小步跑，注意扒地感
后蹬跑，后腿蹬直
背橡皮筋、降落伞跑，坡地跑

Answer 5

要看是专业的还是非专业的那！学校里的只会上大强度，杠铃，加往返跑，而专业的就不是那！会考虑的很细，从小肌肉群开始，你就用力提起大腿，摸下你大腿后面那块肌肉是整块连肌肉，还是只有很小的一部分。没前面发达本回答被网友采纳