一天睡眠中，深浅睡眠各占多少比例最好？

Question

如题所述

Answer 1

人类的睡眠有两个时相，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，根据深度可分为浅睡到深睡四个时期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称为黄金睡眠。人的夜间睡眠节律一般分5-6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟到90分钟，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞可处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时人体内可以产生大量抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3小时十分重要，因为此段时间内深睡眠约占90%。新生儿时期，婴幼儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。随婴幼儿的成长和脑神经的发育完善，总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间比例也会相应提高。
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Answer 2

充足的睡眠，对人体来说有很大的意义，但是当睡眠过度时，也会使身体出现疲劳的状况。总之，过犹不及的睡眠对身体来说都是不好。睡觉一般的时间是建议在晚_上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。10点到凌晨2点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。9点到11点, 为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中- -定要劳逸结合，不能过度劳累，要有良好的心情，睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，加助睡眠的质量。本回答被网友采纳