跑前热身对跑步的好处有很多,能够身高身体的温度,降低软组织的黏滞性,有效的拉伸肌肉避免肌肉受伤,可以唤醒机体,使心肺更好地进入状态。
有效的热身也可以避免关节因为缺乏滑液而产生僵硬和疼痛的情况。
所以跑前热身有很多好处,可以避免我们使用错误的跑步方式,我们更健康的跑步,或者说通过跑步来达到更健康的目的。
跑前热身需要把我们全身的器官都调动起来,比如头部运动,可以分为前前后后左左右右四个八拍,头部运动的主要目的是针对颈部神经和肌肉的伸展。
肩部运动,也就是脚打开和肩同宽,然后进行四个八拍动作。
弓步压腿,膝关节运动,和胯下拍巴掌,跳跃运动等,都是我们生活中比较常见的一些运动方式,并且有利于形成深刻的肌肉记忆。
手腕和脚腕的拉伸,以及腿部的拉伸运动很重要,是这些跑前热身运动当中最重要的两项,脚腕运动,是为了防止我们在跑的时候,不至于过于僵硬而受伤。
我们跑步的目的是为了获得健康,如果因为在这个过程中,有一些不当的运动而导致受伤那就得不偿失了。
选择宽松的舒适的衣服去跑步也很重要,因为我们运动需要运动的更舒适,让跑步发挥到最大的作用。
如果因为衣服的不正当,而导致受伤,就不好了。
相信知道了这些跑前热身动作,你会更加努力的完成每天的跑步任务,加油!