我初3,中午可以趴桌子上睡一会大约1小时,但我怎么也睡不着.怎么办????????????????????

Question

谁最好我还提问了一个同样的问题,加140分

Answer 1

就是失眠咯. 中午因为太累了我也能睡得着啊~~
晚上的话多做掉让自己累的事啊,或者睡前 听听轻音乐 我就是这样的. 另外百度资料在此!

1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率达100％

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

治疗失眠的常见方法有以下四种：
药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等
心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

Answer 2

这主要是因为你心里紧张，或者是存在潜在的心理压力。
如果你要是想想起他同学一样能在桌子上趴着睡，我到是哟一个好方法，也就是缓解紧张情绪的方法
第一步：松 所谓松就是心理放松，你可以想象你是到了
一片寂静的草原，或是面对平静的大海，深呼吸一下，充分想象自己的身心都扩展到了无穷的大。
第二步：静 所谓静就是摒弃周围的所有，感觉天地间只有你自己，什么都不要想，感觉自己的头在一直往后沉，
渐渐与所有事物隔离
第三步：匀 所谓匀就是调整自己的呼吸，使呼吸速率慢
且均匀，不妨先由深呼吸渐入正常的呼吸
第四步：乐 所谓乐就是想想自己在一个很优美的环境，或者说是在一个很快乐的氛围内，自己的身心得到放松
你考试前也可以用用这个方法来放松自己

Answer 3

调整好自己的生物钟，例如当自己不应该睡的时候但很困，强逼自己打起精神，必要时做一些自己喜欢的事情。一般二星期便能调整过来，即养成优秀的生活习惯：该睡的时候特别困，该学习的时候特别精神。保持这种状态考清华那不是闲玩。本回答被提问者采纳

Answer 4

听说喝牛奶助于睡眠，热水澡可以让身心舒畅，最后就是睡前看书，可以让自己尽快入眠，再不行就数绵羊，其实如果失眠了，别心慌，别郁闷，最好的方法是闭上眼睛，让身体尽量休息，降低呼吸节奏和频率，睡觉就是让大脑休息的嘛

Answer 5

说明你还不够累,够累的话肯定能睡着的,我还在上高三时,因为高一高二都在玩,所以高三恶补,中午只在上课前五分钟开始趴桌子上趴一会,都能睡着