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请帮我做一个寒假足球训练计划
本人速度和体能太差 还有过人和左脚较差 谢谢
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推荐答案 2012-01-09
早晨,
1.热身跑5分钟
2.带球绕桩练习(可以找几个可乐瓶当做标志物)
3.绑沙袋蛙跳(沙袋重量不宜过重)
4.脚弓传球(对墙,尽可能多用左脚)
5.左脚射门训练
6.5M~15M折返跑X5组
下午,
1.2X200M环跑道跑
2.1X10 5M~10M 冲刺射门
以上两项可交替进行,时间控制在30分钟。
3.绕桩过人+射门
4.有条件的话最好打一打3X3或4X4的传接球对抗。
足球毕竟是集体项目,一个人单练效果很有限。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/8383qvqWq.html
其他回答
第1个回答 2012-01-07
练一寒假体能算了
第2个回答 2012-01-07
多加锻炼即可!
相似回答
我想在
一个寒假
里让
足球
技术有显著的提高怎么做
答:
(1)多练颠球,这是对
一个足球
运动员最基本的技术
训练
,他可以培养你的球性,以及你的身体各部位球的感觉,刚开始不要着急!慢慢来,第一次2,3个很正常,我第一次是小学5年级练才7个,练了快半年也是10几个,但大约一年就100多了!这个很管用,对你以后的射门传球都很有
帮助
!(2)再就是摆...
请高手
帮我
设计
寒假
的
一个
人的
足球训练计划
安排!谢谢谢谢!
答:
在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性
训练
。当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择。(包括:颠球,打点,有条件还可以
练习
饶杆运球)每次练习前要做好准备活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的
足球
对抗性练习(主要指再学校期间的比赛)。周末是系统训练的...
足球训练计划
及内容
答:
一、身体
训练
。(一)身体训练的目的。
1
、使学生热爱
足球
。2、培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。1、做徒手操。2、以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×2、15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)...
小学
足球训练计划
方案范文(两篇)
答:
帮助
的人:30.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 小学生
足球训练计划
方案范文
1
一、指导思想:根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,与“人本主义”教育理念接轨,使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。在教学过程中坚持以学生为本,...
小学
足球训练计划
及内容
答:
一、
训练计划
1
、进一步提高学生对
足球
运动的兴趣和爱好。2、继续熟悉球性和控运球基本技术。3、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、枪和头顶球技术。4、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用...
足球
运动员
训练计划
答:
下面是我收集整理的
足球
运动员
训练计划
范文,欢迎借鉴参考。 足球运动员训练计划(一) 足球运动的供能特点据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷,肌肉...
假期
足球训练
方法
答:
这对你的踢球水平有个质的提高
足球训练计划
——基础技术的训练方法 第
1
课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。 第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课: 球正在向自己左侧滚动,用右脚的...
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