如何有效利用时间提高工作学习效率？
Aaron Swartz写过一篇很有名的文章，叫做《HOWTO: Be more productive》（如何提高效率）。这篇文章写的实在是太好了，我看了好多遍，很赞同作者的观点。我借鉴了作者提到的一些方法并运用到自己的生活中，发现确实有效果，所以我愿意让更多的人看到这篇文章。Aaron Swartz这个人绝对是大牛人，他14时就参与了RSS1.0的制定，他在Stanford读了一年就主动退学了，成为了YC的一员，他的公司后来与reddit合并了，他还是web.py框架的创始人。
下面就是译文:
肯定有人跟你说过这样的话”你有看电视的那么长时间，都可以用来写一本书了”，不可否认写书肯定比看电视更好的利用了时间，但是这个结论的成立需要一个假设：”时间是可互换的”，也就是说看电视的时间可以轻松的用来写书。但是很遗憾，事实并非如此。
不同的时间有不同的质量等级。如果我在走向地铁站的路上发现自己的笔记本忘带了，我就很难集中注意力写文章。同样，当你不停的被打断的时候，你也很难集中注意力。这里还有一些心理和情感上的因素，有的时候我心情很好，愿意主动去做一些事，但还有一些时候我感到很抑郁和疲惫，就只能看看电视了。
如果你想变的更加有效率，你必须意识到这个事实，并且很好的处理它。首先，你必须很好的利用不同种类的时间。其次，你必须让你的时间更有效率。
更有效的利用你的时间
选择合适的问题
生命是如此的短暂，为什么浪费时间做一些没意义的事呢？做一些让你感到舒适的事很容易，但是你应该问问自己为什么要做这些事呢？有没有一些更重要的事等着你去做？为什么你不去做那些事呢？这些问题很难回答，但是每解决一个都会让你更有效率。
这不是说你所有的时间都应该用来做那些最重要的事。我的时间就肯定不是这样（否则，我现在就不会在写这篇文章了）。但是，这是我衡量自己的生活是否充实的重要标准。
收集很多问题
另一个很多人都知道的秘密是：如果你认准一个问题，投入全部精力去解决它，这样你的效率是最高的。我发现这却是很难实现的。以现在为例，我正在锻炼身体，喝橙汁，整理桌面，和我弟弟聊天，同时在写现在这篇文章。今天一整天，我写了现在这篇文章，读了一本书，吃了点东西，回复了几封邮件，和一些朋友聊了聊天，买了点东西，改了改其他几篇文章，备份了硬盘，还整理了一下图书列表。
有很多不同的项目让我能够在不同质量的时间下做不同的工作。更重要的是，在你卡壳或是厌烦的时候有其他的一些事可以做。
这同时会让你变得更加有创造力。创造力就是你把自己从其他地方学到的东西能够用到你的工作中。如果你同时做许多不同方向的工作，那你就会得到更多的想法和创意。
列一个清单
找一些不同的事同时做并不困难，大部分人都有很多很多的待办事项。但是如果你想把它们全记在脑袋里的话，它们就会慢慢消失。要记住所有这些事所给你带来的心智上的压力会把你压垮。解决办法仍然是很简单：把它们写下来。
一旦你把要做的事列成了一个清单，你就可以更好的分类组织它们了。比如说，我的清单包括：编程，思考，差事，读书，娱乐休息。
大部分项目都包括很多不同的任务。以写这篇文章为例，除了真正的写作过程，还包括了阅读其他关于拖沓的文章，考虑文章的各个部分，整理语句，向别人请教问题等等。每一项任务都属于清单的不同部分，所以你可以在合适的时间才去做某一部分。
把任务清单和你的生活结合起来
一旦你有了这样一个任务清单，你需要做的事就是时常记得它，而记住它的最好方法是把它放在你能看到的地方。比如说，我总在我桌子上放一摞书，最上面的那一本就是我最近在读的。当我想要读书的时候，我就直接从上面拿一本书来读。
对于看电视/电影我也这么做。当我对某一个电影感兴趣的时候，我会把它放在电脑中一个特殊的文件夹内。每当我想休息一下，看看电影的时候，我就会打开那个文件夹。
我也想过一些更深入的方式，比如说我把一些想看的文章标记为”待读”，当我想要上网的时候就看看那些从前积累下来的未读文章。
提高你时间的质量
像上面那样最大限度的利用时间还远远不够，更重要的是提高你自己的时间的质量。那你究竟该怎样做呢？
减轻身体上的约束
携带纸和笔：我认识的很多人的口袋里都有记事簿之类的东西。纸和笔在很多时候都是非常有用的，你可以随时随刻的记录自己的想法，我甚至通过这种方法在地铁上写过整篇文章。
避免被打扰：对于那些需要集中注意力的任务，你应该尽量避免被打扰。一个很简单的方法是去一个没人能打扰你的地方，另一个方法是告诉周围的人未来一段时间不要打扰你。关于这点不要过犹不及。当你在浪费时间的时候你反倒应该被打扰一下，帮助别人解决问题肯定比坐在那里看新闻更好的利用了时间。
减轻心理上的约束
吃，睡，运动：当你感到很饿，很累，很焦躁的时候，你的时间的质量会很低。解决这个问题很简单，就是：去吃，去睡，去运动。对自己说”虽然我很累了，但我不能休息，因为我必须要工作”会让你感到自己很努力，但事实上休息之后你的效率会更高。既然你迟早都要睡觉，还不如先休息好，来提高剩余时间内的效率。
与快乐的人相处：跟快乐的人相处会也会让你变得快乐，也会让你心态更放松。也许很多人愿意躲在屋子里，不与其他人接触，埋头干活，他们觉得这样的话时间才没有被”浪费”，但事实上这会让他们变得情绪低落，工作效率也会大大下降。
与朋友分担你的压力：即使你的朋友并不是能够感染他人，给你带来快乐的那种人，和其他的人一起解决复杂的问题也会让问题变得简单。一方面，精神上的压力大家可以互相分担，另一方面，和其他人在一起可以让你专注于工作而不是时常分心。
拖沓
上面所说的那些并不是问题的重点，关于效率大家最大的问题还是”拖沓”。虽然很多人不承认，但是几乎所有人都或多或少的会拖沓。那又该如何避免呢？
拖沓是什么？从旁观者来看，你在做好玩的事（如玩游戏，看新闻）而不是做真正的工作。但问题的关键是：你究竟为什么会这样？你的脑子里究竟是怎么想的？
我花了很多时间来研究这件事，我能给出的最好解释是在大脑会给每一项任务赋予一个”脑力场”。你玩过两块磁铁相互作用吗？如果你让它们异极相对，他们就会相互排斥，你会感到他们之间的磁场力。你越是想要把它们和在一起，越会感到它们之间的排斥力。
心智和精神上也是类似的。它是看不见摸不着的，但你却可以感受到它的存在。并且你越是想要接近它，它会离你越远。
你不可能通过蛮力来克服两个场之间的排斥力，相反，你应该做的是调转方向。
那又是什么产生了”精神力场”呢？似乎有两个主要原因：任务是否艰巨，任务是否是被指派的。
艰巨的任务
把任务细分
一个任务很艰巨的原因之一是这个任务很宏大。比如说你想要做一个菜谱构造程序，没有人能一下子完成它，这是一个目标而不是一项任务。一项任务是使你能够朝向目标更进一步的具体概念。一个好的任务是你能够立即拿来实施的，比如”画一个展示菜谱的草图”。
当你完成了上一个任务后，下一步就会变得更加清晰。你将会考虑一个菜谱有什么构成，你需要什么样的搜索机制，如何构建菜谱的数据库，等等。这样你就构建了一个引擎，每一个任务都会通向下一个任务。
对于每一个比较大的项目，我都会考虑我需要完成一连串什么样的任务，并且将这些任务加入到我的待办事项列表中去。同样，当我做完一些任务之后我会把接下来需要完成的任务再加入任务列表中去。
简化任务
另一个让任务变得艰巨的原因就是它太复杂了。”写一本书”这个任务会放你感到无从下手，那么就先从写一篇文章开始吧。如果一篇文章也觉得太多了，那么就先写一个段落的概要吧。最重要的是真正做了一些工作，真正的有进展。
一旦你明确了你的任务之后，你就可以更清楚的判断它，更容易的理解它。提高完善一些已有的东西比从头创建东西更容易。如果你的一个段落写好了，那么一点一点积累，它会变成一篇文章，最终变成一本书。
认真考虑它
通常来说解决一个困难问题需要一些灵感。如果你对那个领域并不熟悉，你应该从研究这个领域开始，借鉴一下其他人的经验，慢慢的研究理解这个领域，并且做一些小的尝试看看你能否搞定这个领域。
被指派的任务
被指派的任务是那些你被要求完成的任务。很多心理学实验都表明:当你”刺激”其他人做什么事的时候，他们反倒不容易做好那个事。奖励，惩罚等外部刺激会扼杀”内在动机”-你对于某个问题发自内心的兴趣。人类的大脑对于被要求做的事有先天的抗拒力。
这种现象不仅局限于其他人要求你做的事，当你向自己分配任务时仍然会出现这种现象。如果你对自己说”我应该好好做X工作了，这是我现在最重要的事”，之后你就会感到X突然变成了世界上最困难的事情了。然而一旦当Y变成了”最重要的事”，原来的那个X又变得简单了。
虚构一个任务
如果你要完成X，那就告诉自己做Y。然而不幸的是，这样欺骗自己却很难，因为你清楚你究竟要做什么。
不要自己给自己布置任务
给自己布置任务看起来很诱人，比如对自己说”我要写完这篇文章才去吃饭”，更糟糕的是让别人假装布置给你一些任务。但是这两种方式都会让你变得更没有效率，事实上你还是在给自己布置任务，你的大脑只会去逃避它。
把事情变得有趣
困难的工作听起来不会令人感到愉悦，但事实上这可能就是最能让我感到高兴的事。一个困难的问题不但能让你集中全部注意力，而且当你完成它的时候你会感到非常棒，非常有成就感。
所以帮助自己完成一件事的秘密不是说服自己必须完成它，而是说服自己这件事确实非常有意思。如果一件事没有意思的话，你需要做的就是让它变得有意思
总结
效率的真正秘密在于”聆听自己”，在你饿的时候吃饭，在你疲惫的时候睡觉，当你厌烦的时候休息一下，做那些有趣好玩的项目。
这看起来很容易，但是社会上的一些观念正在把我们向相反的方向引导。要想变得更加有效率，我们需要做的就是转过头来”聆听自己”。
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让自己在学习、工作、生活上脱颖而出的75个原则，尤其是大学阶段，这些原则会让你受用终身2012年03月04日 19:28:30
说实话，刚开始对那些一流大学的顶尖学生进行采访的时候，我心里颇有些顾虑。我担心最后发现，在大学里脱颖而出的秘诀在于天才的IQ，或是要具备几天几夜不眠不休的旺盛精力，或是如照相机般精确持久的记忆力。但事实证明我的顾虑是多余的。从调查中我发现，任何人都可以成为出类拔萃的学生。你不必是个聪明绝顶的天才人才，完全可以拥有健康有序的睡眠，记忆力也不必非要有过人之处。实际上，你真正需要的只是过来人的经验指导。
法则1 不必通读全书
浏览每章的绪论和结论，扫视其他部分，对支持主题的重要段落多加留意
法则2 形成一个星期天惯例
星期天要为接下来的一周设定基调
法则3 每个学期翘翘课
无论如何你都不应该选择糟糕的课程，它会让你心情郁闷，影响学业
法则4 一旦派给长期任务，立刻开始动手
由于某种心理的因素，派给的任务在当天就完成其中一部分，在抑制拖延倾向方面有着奇迹般的作用。少量的开始，尽快的开始吧！
法则5 整理你的床铺
洁净的房间能让你的头脑更清醒；而杂乱的屋子会让你的头脑更混乱。生活空间的有序会减少精力的分散，让你感觉到你才是环境的主人。
法则6 每年申请十项奖学金
任何学生都可以得到一长串令人瞩目的奖励
法则7 创建总体学习计划
在对学习的内容、方式和时间没有进行系统计划之前，千万不要开始学习
不管这些计划的细节如何，只要它们清晰明确、自成体系、新颖独特即可。
法则8 与教授交朋友
如果你想脱颖而出，你必须与教授交朋友
有的学生担心找不到可供谈论的具体话题，解决的秘诀就在于敏锐的观察力。
这样一来，你所仰慕的教授看到你这么全力以赴地学习，如此渴望获得智慧，他（她）就会慢慢地关注起你的成功来了。
别用溜须拍马的行为去取悦老师 --- 一份真挚的师生关系才是你在学习上认真投入的标志。
法则9 担当协会领袖
你绝对具备领导校园组织的能力
如果你有个创建新协会的绝妙主意， 那可是再好不过了。花上一年待在现在的协会中，了解大学内学生组织如何运作，然后，向学校申请开办协会所需的资源。
当你带领伙伴朝着共同目标努力时，这会大大地增强你的自信；当你千方百计地寻找与学业成绩无关的解决方法时，你获得了健康的判断力。
而且，你还有机会碰到志同道合的朋友，他们会与你一起征服目标，这可是在课堂上学不到的。
法则10 每天读报
为了确保在大学里能大获成功，你的头脑必须经常处于活跃、自信、戒备的状态中。
法则11 在某方面比所有人出色
适当的自信而非自负
培养出一种专长能让你小有名气就可以了
如果你总是为如何避免坏事而担心，你就永远不可能做出不同凡响的事。而对出类拔萃的学生来说，他们极少做平庸的事。他们如此非同寻常的原因就是：他们不断追求更好的方法，发现更新的方式，对万事万物都心存疑问。要培养这种积极进取的思维，没有别的法子，只有拥有对自己的坚强自信。
培养这些优点并不容易。但拥有一项任何朋友都不能匹敌的专长，正是达到这个目标的良好开端。有所专长，你就能脚踏实地、充满自信和突出自我的价值。别让他人控制了你的自我感觉，增强你的自我认知，然后，去征服属于你的世界！
法则12 不要罗列每日任务
采用灵活而有效的时间管理方法，分清事情的优先级
法则13 学会放弃
放弃是一种战略性技巧，而非示弱。
所谓卓有成效的任务，是指任何在已知时间内可有效完成的事情。
学会放弃，就是学会如何淘汰没有成效的任务，使自己最大限度的受益。
策略性的放弃并非是示弱，它仅仅是一个让你更巧妙地管理生活的策略。
法则14 不要打盹
任何使人心跳加快的运动，通常都能让你振奋起来
如果运动也不凑效，那就发动生物化学攻势吧，用食物和饮料来攻克疲倦 --- 吃上一大堆新鲜的水果或者喝上一升的冰水。
法则15 第一周就投身到集体活动中去
自然、振奋和对目标的执着追求，正是大学生脱颖而出的熊熊燃料。
最快乐的学生同时也是最具积极参与性的学生。
精心策划大学里的目标时，行动越早，效果越好。
法则16 围绕“远大计划”展开行动
要在大学里取胜就应该培养“万事皆有可能”的态度
普通的学生只是在理论学习上表现出色，而成功的学生却痴迷于独创性的研究。
好好想想吧！要心存鸿鹄之志。当你向别人说起你的远大计划时，它应该能引起“哇”的一声惊叹。从事这样的计划，将使你经常处于精神兴奋、精力充沛的状态中，它能调节学业上的压力，使得不时出现的小状况更能轻易地排除。当你在施展鸿鹄大志时，你觉得你是所向披靡的，似乎你已领先于世界，在辅就通向成功的独特之路。其实，如果失败也没有关系，把握机会的新奇和兴奋同样具有巨大的威力。
你刚刚完成了一件激动人心的事业，不为别的，就是为了知道它是否有成功的可能。一旦你成功了，就似乎没有什么事情是不可能的了。这种对“万事皆有可能”的坚定信念就必然会使你脱颖而出。
法则17 选修艺术史和天文学
不但这些课上的具体知识让你受益匪浅，你选课时敢于冒险，勇于迈出安逸之地的行为，也让你受益良多，它能激发你的好奇心和对更多知识的渴求。
法则18 取得最棒的成绩
每学期你都应该选择一门你喜欢的课程，并从该课里选出你所感兴趣的活动，然后把它出色地完成。
法则19 每节课上提一个问题
保证每节课上至少提一个问题
法则20 尽快投身研究之中
研究是所有活动的根本
不只是科学领域，而且不仅仅是在大型院校，都应该尽可能寻找参与研究活动的机会并尽快投身其中。
法则21 做好分内之事
协助研究工作的头一年，你应该做好分内之事
一旦你对研究项目有所认识后，你就可以开始适度地增加参与量。试试说这句话：“如果你觉得我可以处理，我很乐意效劳。”这样一来，你就可能获得更多的任务，而又不会给人留下太唐突的印象。
法则22 利用五十分钟时间段学习 利用五十分钟的时间段学将能使学习的过程更有系统性
法则23 合理安排闲暇时间
规划你的闲暇时间
第一，确定当天的界点
第二，确定一天中具体的放松时间
法则24 穿戴整齐去上课
这会让你自我感觉良好，心情舒畅，精力充沛，更能专心致志地学习；也会使你这一天更加正式。
如果你穿戴整洁，你身上就散发出这种信息：你已准备好启动这一天，并主动控制这一天。
法则25 装点你的房间
你房间的装饰应该能营造出一个既舒适又能反映健康个性的空间。
为什么要装点房间呢？因为它能给你的情绪和精神带来积极的影响，能让你在一天之中累积起来的紧张压力可以得到释放。一个布置精巧的学生宿舍会吸引更多的访客，这对你的情绪和社交生活都大有裨益。
法则26 提前两周开始复习
一旦意识到你只是把必做之事分开来做，而任务总量并没有增加，你渐渐就会明白，这个方法对备考来说不仅简单而且非常有效。
法则27 课外多练笔
对大学生来说，写作真的真的非常重要。这是一种不可替代的基本技能。只有当你能清晰而又有力地表达出你的思想时，你才能在学业上取得成功。
当文字越多地从头脑中转化到纸上来，你就能越好地掌握这个至关重要的技能。
法则29 寻找解脱之法
你需要到一个把你和你习以为常的学生生活完全隔离的地方去体验一番，这会是一个给你放松自己和重拾自我的地方。
法则30 尽早选择难度更大的课程
选定的课程名称中应当有一半左右包含“入门”二字，但过多的入门课程反而会阻碍你的发展，让你对原本饶有趣味的学科反感麻木。还是选学难度更高的课程吧！你越早沉浸在复杂的学习中，你就越能从这种经历中受益。
法则31 不要在房间里学习
去图书馆学习！
图书馆的设立，本来就是为了最大限度地提高学习效率。图书馆里的良好学习氛围，使你更容易集中精力，去更快更好地完成任务。
法则32 不要扎堆学习
扎堆学习看上去会有一群可靠的朋友能为你指点迷津（这也是必要的），但是有时独自一人专心致志地学，才能学得最好。
法则33 参加高等课程
先不管学校里是如何具体规定的，只要你有机会参加高等课程，就赶紧抓住这个机会！马上加入，不要找借口！
法则34 每天做些作业
其实，你完成了多少作业并没有多大关系，只要每天做点事，你就更容易保持高涨的情绪。
要想在大学里获得成功，关键之一就在于防止低落情绪的产生
法则35 积极参加客座讲座
每个月你至少要参加两场客座讲座
为的是点燃你心中的激情之火，为了弄清楚艰巨的学习正在将你引向何处
法则36 每周运动五天
不要给“是否要运动”这问题留下任何争论的余地。相反，把它当成一个惯例，就像去上课或刷牙一样，每个星期一、星期三和星期五必定去健身房锻炼，每次运动都在相同的时刻并持续相同的运动量。
只有让自己保持活力，你才能永远立于不败之地。
法则38 多修一门主修或辅修专业
这儿要强调的重点就是，多学一门主修专业或辅修专业并不很难
集中选课是大有益处的，它向你自己和世界传递这种信息--- 你是个兴趣广泛的勤奋学生，而且可以帮助你在学习生涯中最大限度地，最有效地合理利用精力。
法则39 经常和导师会面
与指导老师打交道的关键就在于创造机会让他们给你忠告
法则41 用三天时间完成论文
投入三天时间完成短论文吧---你的大脑、你的身体以及你的教授都会为此而感谢你的。
法则42 不要睡眠不足，也不要睡眠过足
一旦你推测出自己睡眠所需要的神奇数量，就始终坚持这个数量
作为学生，最大限度地睡觉可不应该是你的终极目标，睡眠仅仅是帮助你生命运转的手段而已，不要太多也不要太少，每天只需睡眠充足，能保证这一天精力充沛就完全可以了。
法则43 考试前多多放松
考试前要抓住时机好好放松自己。
通常来说，大学考试无非测试两个能力：你对复杂知识的理解能力；以及你在压力下回忆并综合知识点的能力。于是这就意味着，你除了要在必要的学习时间里复习知识外，还要留出时间来自我放松，让你的头脑充分准备在压力下运作。
考试前看看与学习无关的书；听听使你愉快的音乐；做些琐碎小事。关键就在于要是你的头脑保持活跃兴奋，但又绝对不要是让自己精疲力竭。考前可以想象自己的成绩斐然，以便增强自信心。
考前抓住时机放松，然后小心翼翼地让头脑保持活跃状态，这是不断取得高分的好方法。
法则46 不要攀比分数
对于任何一场测试或考试来说，不同学生的分数是没有直接的可比性的。
因此，免去你那毫无理由的悲伤（或高傲），别去理会你同学的分数。自己关心自己的成绩和进步，就让你的同学关心他们自己的成绩去吧。
法则49 别熬通宵
熬通宵通常会出现两个问题。第一，深夜两点之后，你的思维活动能力几乎就变得和只会烘烤的烤箱一样。第二个问题是熬夜之后的后遗症。第二天你反应迟钝，呆若木鸡。而且打乱你之后几天的睡眠规律。
要避免熬夜：不要在考前一天才决定开始学习。
如果你稍微付出努力做个计划，并把重心摆在恰当位置，你就能避免熬夜。
法则52 拥有一本学习进展记录本
冲上一杯咖啡，坚持完成你该做的事
纪录你学习的进展过程，可以帮助克服坚持不懈完成长期任务地过程所遇到的困难。
每天晚上，重复一件简单的事情---记下当天日期、长期计划中当天需要完成的任务以及实际完成了的任务。
一个小小的举动，即记下计划中的任务和已完成任务之间的所有差距，在有效地让你的头脑保持清醒上，尤其有效。
学习进展纪录这主意虽然简单易行，但它对学习效率的影响却极其深远。让自己更具责任心，你就能更好地掌握时间，更坚定地遵循计划。
法则53 寻找乐趣
积极地为生活策划些新鲜和冒险的活动
当计划之外的冒险离你而去时，就该让计划之中的探索取而代之。寻找乐趣吧！你的大学经历肯定会更加丰富多彩。
法则54 设定更高远的目标
幸运之事总是降临在有充分准备的人身上。
把握目前你所从事的最为重要的活动或任务，并提升你对成功标准的界定。
引人注目的学生似乎总是背离常规。你不必因多得让人透不过气的活动和任务而畏缩不前；相反，只需要把握住现存的理性目标，把它们提升到下一个高度就行了。
法则55 多关注你的专业学院
你所在的专业学院的目标之一是为社会培养合格的人选并让自己的专业学院扬名立身。因此它希望你积极参加它的活动，这样它才能够帮助你在大学里取得成功。
你必须保证每个月至少参加一项选件恶化学院活动，虽然这个策略替代不了你全力以赴地在本专业的学习（参见法则20，“尽快投身研究之中”），也替代不了你与一两个教授建立特别密切关系的努力（参阅法则8，“与教授交朋友”），但是，在帮助你获取所在学院的全力支持上，它的确是蛋糕上的美味奶油。
法则56 关心单科分数，忽略平均分数
关键在于不介意没有得到理想的分数，而是在意自己对知识的掌握。把精力放在为学习而学习，而不是为分数而学习的层面上。
为平均分而患得患失就会让你的生活充满压力，使你离自己的更高目标越来越远。
如果你想成为一名出类拔萃的学生，那就忘了你的平均分。
你的大学生活应该充满自信、活力四射。当你在学业上偶有失足时，绝不要向后望，继续勇往直前。生命如此短暂，容不得你苛求完美。
法则57 常去上课
上课是获取课堂上最重要知识的基本源泉。
教授讲课时的独特语调，他（她）在课上组织概念和澄清概念的方式，以及课堂提问时所产生的各种集思广益的答案，都是可以帮助你巩固和加深对重要知识点理解的极其重要的因素。
此外，上课确实也能激发你在学习上的信心。逃课就像逃脱一场健身锻炼：你觉得内疚、落后和松懈。这种信心的不足，以及缺乏对课堂上的最重要知识的亲身体验，会导致不良的学习表现，使你的信心愈愈少。
法则58 自行设定绝对的最后期限
把大目标分割成更小的近期目标，让你能轻而易举地完成它们。通过自行设定绝对的最后期限，你模糊了大小任务之间的界限，把整体计划分割成一连串实际可行的小任务。从根本上说，这是更为巧妙的学习之法。
法则59 健康地饮食
提倡健康地饮食最为重要的理由就是，它能最大限度地保持你的精力。
食用健康的食品就像给汽车添加高质量的燃料，而食用不健康的食品就像硬生生地给开动中的汽车来了个急刹车，这必定会造成部分零件的损害。
周期性地享用美食大餐并没有错，但是，不妨让它们成为例外，而不是规律。
这种做法，将使你长久地保持活跃、健康和快乐的状态。
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