我这样算过度节食吗

Question

我现在在减肥 每天早上吃半碗稀饭加半个菜包子或者两片全麦面包夹蔬菜或者鸡蛋 中午吃差不多一碗的量的蔬菜加两块肉，吃鱼会多吃点，不吃饭，
晚上吃苹果或火龙果，下午有时候会加餐5个葡萄或香蕉或酸奶。
午饭和晚饭前一个小时吃五片汤臣倍健的螺旋藻
有时候特别想吃的垃圾食品，就早上的时候尝一点，
每天跳半个小时的郑多燕减肥操，靠墙15分钟，家务和随便动动
坚持了一个月减了17斤，以前有160，现在143，没有什么特别的反应，月经也是正常来的，以前周期都有37左右，有时候还会再推迟一点，这次32天就来了，量也正常
请问我继续这样减下去可以吗，刚开始减一个星期瘦了十二斤，后来一个星期没动，调整了一下，后两个星期每天减几两，现在一顿量上不怎么刻意控制，感觉饱了就不吃了，算过度节食吗？

Answer 1

你总不能一直都这样啊吃啊！一般节食减肥的恢复到了正常的饮食都会反弹什么的，你总不能一直一直不碰大米吧，所以建议你还是吃饭吧！你在控制饮食的同时，在多做点运动半个小时的运动还达不到减脂的目的。而且你第一个礼拜减了很多，再后来就越减越少或许是遇到了平台期，所以你还是多做点运动，饭量也自己控制下，我想这样会比你不吃饭，光用别的东西代替主食，减肥来的更健康。

Answer 2

不算过度节食。但是可以稍微再多吃一点营养的东西。

但是要注意吃东西的营养，尽量吃的都是身体需要的。油炸的甜的或者垃圾食品之类的，能不吃就不要吃了。

另外就是多喝水，提高基础代谢。

Answer 3

算，基础代谢会降低。本回答被提问者采纳

Answer 4

这个不算了，我妹妹减肥的时候每天就只喝米汤，一天三碗每顿一碗。不过你要是想减肥我有个好办法不用节食还挺有效，就生吃苦瓜每天3到4根，一个月减个5-6斤没问题。