请问什么东西中含欧咪伽—3脂肪酸较多？

如题所述

推荐答案 2013-10-24

金枪鱼和三文鱼等鱼类，亚麻籽油、菜籽油、核桃油等植物油，菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜是富含欧咪伽-3脂肪酸食物中的佼佼者。

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第1个回答 2013-10-24

野茶油、橄榄油及其他欧咪伽—3油类，都具有降低血压的功效。这是因为，野茶油、橄榄油中的单不饱和脂肪酸(均在70%以上)，能很好地保护心血管系统”。另外，一项著名的“七国研究”曾观察1.2万多人，看其每天的膳食脂肪和血脂之间存在什么关系，结果表明，居民膳食中的饱和脂肪酸含量越多，血里胆固醇就越高，同时冠心病发病死亡率就越高。而野茶油可以升高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇，对预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病有重要意义。本回答被网友采纳

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欧米伽3脂肪酸存在于哪些食物中答：1、植物油：多种植物油如油菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、红花油、紫苏籽油和大豆油等含有欧米伽3脂肪酸。特别是紫苏籽油，其欧米伽3脂肪酸含量高达65至68%，而亚麻籽油中的含量则为51至57%。2、深海鱼类：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、虹鳟鱼和贻贝等海产品，以及鳕鱼和秋刀鱼等，都是欧米...

欧米伽3脂肪酸存在于哪些食物中答：富含欧米伽3脂肪酸含量高的食物有：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。蟹、龙虾和虾等海鲜产品。核桃、巴西坚果、杏仁、坚果和山核桃坚果等。菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品。缺乏严重时可服用鱼油，欧米伽3脂肪酸的含量很高，更利于人体的吸收。tips：在选择上注意...

哪些食物富含欧米伽3答：亚麻籽油：亚麻籽油中含有丰富的植物性欧米伽3脂肪酸，特别是α-亚麻酸。这种脂肪酸在植物油中含量相对较高，因此在日常烹调中适量添加亚麻籽油是摄取欧米伽3脂肪酸的有效途径。某些蔬菜和种子：一些蔬菜如菠菜、紫甘蓝等，以及亚麻籽、奇亚籽等种子也含有一定量的欧米伽3脂肪酸。虽然含量可能相对较低，...

什么食物含欧米伽3答：含欧米伽3的食物主要有：鱼类、坚果、种子类、某些蔬菜和植物油。1. 鱼类：欧米伽3脂肪酸在鱼类中含量丰富，特别是深海鱼如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼类不仅富含欧米伽3，而且是优质的蛋白质来源。它们含有的DHA和EPA等是欧米伽3的重要组成部分，对心脑血管健康至关重要。2. 坚果和种子类：如亚麻籽、核桃...

欧米伽3脂肪酸的来源都有哪些答：1. 鱼类是欧米伽3脂肪酸的重要来源，其中包括三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。2. 海鲜也是良好的欧米伽3脂肪酸来源，例如蟹、龙虾和虾等。3. 坚果和种子也是富含该脂肪酸的食物，如核桃、巴西坚果、杏仁、花生和山核桃坚果等。4. 植物性食品同样含有欧米伽3脂肪酸，如菠菜、小麦胚芽...

欧米伽3哪些食物含答：欧米伽3存在于以下食物中：1. 深海鱼类：欧米伽3脂肪酸在深海鱼类中含量丰富，特别是鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。这些鱼类的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体健康十分有益。2. 坚果与种子：如亚麻籽、核桃、南瓜籽等也含有较高的欧米伽3脂肪酸。这些食物的油脂成分中，欧米伽3的比例相对较高，是天然的欧米伽...

欧米伽3脂肪酸存在于哪些食物中答：常见食用油中，花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6含量较高的油，而橄榄油、菜子油等富含欧米伽3脂肪酸。中国营养学会建议，在人体必需的脂肪酸中，欧米伽3与欧米伽6的比例以1∶4到1∶6为宜，所以油要换着吃。现代人普遍摄入欧米伽6较多，因此，台湾马偕医院营养师赵强建议，增加欧米伽3脂肪酸的摄入量...

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