第4个回答 2020-08-28
焦虑主要由三个因素引发,分别是生物因素、环境因素和“我们自己”。这其中,最重要的是第三个因素——“我们自己”。在生物因素和环境因素完全相同的情况下,每个人也会有不同的感受。就像同样是半杯水,有人觉得只剩下半杯水了,焦虑得要死,有人却觉得很开心,因为还有半杯水呢!
焦虑也有健康和不健康的区别。区分健康与不健康的焦虑,有三个标准:
这种焦虑是否是脱离现实的。
这种焦虑是否有夸大或者以偏概全的倾向。
这种焦虑是否过于武断,非黑即白。
既然焦虑主要来源于我们的认知,那么只要调整和控制我们对事物的认知方式,就可以控制焦虑。