第1个回答 2013-10-23
总的来说，就是运动+营养+充足睡眠（生长激素在熟睡状态会分泌很多）。 这个你还是学生吧，每个人具体生活条件啊、习惯啊都不一样，建议你多读读增高和营养的书籍和相关资料（具体的计划别人不可能给你指定，我也只能给你定个大致的方向，具体还是靠你自己制定），还有有助于增高的运动方面的书籍，对女生来说23周岁之前应该是都有希望的，但长高幅度却受基因、后天等影响，但你积极的去努力肯定比不努力要好得多。推荐本增高书籍，“杨树文”老中医的著作；推荐营养方面知识来源：“范志红”教授；增高运动的话偏有氧、纵向多一点，你自己多搜集些这方面的资料，但最重要的还是切实的去落实。而且要做好心理准备，增高不是一蹴而就的，不要因为几个月的努力没有看到明显成效而灰心丧气，做好打持久战的心理准备，保持高昂的斗志。不到骨垢线闭合绝不放弃希望！