第1个回答 2006-04-14
第一,做的题要有总结,看什么样的题有什么解法,看没个考点有多少种出题方法,这样做了,可以提高你做题的效率和速度,即使上了考场也有底气.
第二,如果你考别的科目没有出现这种现象的话,那你就不是应试技巧的问题,可能是你的基础还不是很扎实,在好好学学吧
第三,我看你学习的方法还有问题,学数学做题不是关键,关键是总结,回头看看做过的题,提炼思想,方法,会有很大的改观
第四,在平时做题的时候,给自己掐时间,按考试的时间来做
第五,学会放弃,有的题是需要大工夫做出来的,但是分不一顶多,比如一个选择题,按常规算的话很废时间,你带答案验证的话有可能快的多,或者看差不多就瞢一个,不过这不是好方法,先做会做的,确定把会做的都做了再抠难的,那样心里也会有底,效率会提高
第六,如果其他科目都有这样的现象的话,让你父母给你报个辅导班吧,专门教应试技巧的,相信他们会慷慨掏钱的本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-04-14
考试时“突然慌乱”怎么办?
似乎不需要对突然慌乱做任何详细说明,尽管它存在的时间是短暂的,易逝的,但是大多数人至少有过一次这样的经历。这种心理症状典型地表现在:心跳加速,呼吸率加快,出汗和可能的四肢颤抖。对于考生来说,心理素质是非常重要的。一般情况下,当你在考试作答时遇到了难题,或是恰好碰到钢笔坏了一类的意外情况时,你的脑海里会突然联想到各种悲惨结局或者产生某些消极想法,如“我将要考砸了!”“这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢?”于是,就大冒冷汗,全身发毛,突然慌乱起来。
上面曾提到过:治疗突然慌乱的最好措施是预防。如果在以前考试中你曾经历过,哪怕是仅经历过一次这种突然慌乱的情况,那么,在这次高考前最好就假设自己可能再次经历这种考场病,在已经面对着这种可能性,或者说已经对此有了思想准备后,你的任务就是全力以赴为考试做准备,以便大脑没有时间思考对考试无把握的问题。有两个方面可以减少突然慌乱产生的可能性。
第一个方面是有关你的复习准备——你应该尽自己最大的努力了解并掌握所学知识以便在考试时信心百倍。大多数考生之所以在高考中感到慌乱,是因为在考前他们就对自己的应考缺乏足够的自信心。如果你提前有计划有步骤地对所复习准备的考试内容掌握得很扎实,很充分,即使遇到难题,你也能冷静地思考答案,而不至于陷入突然的慌乱之中。
为有可能发生的突然慌乱做准备的第二个方面是心理控制。如果你能严格地、有意识地控制自己的大脑活动,把注意力集中在自己高考复习的功课准备上,不受周围紧张气氛的侵扰,并能正确对待那些与成功或失败有关的忧虑想法,那么,你在生理和心理上的慌乱表现就不会发生。据了解,杭州市部分中学在高考前半个月,就教学生做心理保健操,不少考生反映,这种训练对预防突然慌乱等考场病效果较好。尽管我们出于善良的愿望,不希望突然慌乱等考场病在高考考场上的任何一位考生身上发生,但是,如果这种情况在高考考场上、在你身上突然发生,那么,你应该采取哪些措施应付呢?
第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复6次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。
第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率。很多考生发现:当他们在考试过程中碰到难题时,呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果,他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆,就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸,你一定会很快恢复到心理平衡状态,正常作答。
第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断地对自己说“停”,同时握紧一下拳头,再重复命令自己一次,这样你就可以中断原来的思路,有个停顿过程后,你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题,并重新确立自信心。当你自觉情况好转后,应迅速转入正常答题。
如何对付考试中突然慌乱
高考是高强度脑力劳动,脑力、体力消耗也很大,所以在考试过程中容易出现机能性障碍,我们常称这些障碍为“考场病态”。
考前的知识储备和身心调整越充分,发生考场病态的可能性越小。全力以赴地备考,建立系统化的知识结构消除紧张焦虑,保证良好的睡眠、营养、供氧,便不会出现考场病态。在考场上若出现了考场病态,则应采用一些调控技术消除考场病态的影响。
考试中突然出现慌乱的原因很多,有人因为遇到难题而头脑发涨,心理慌乱;有人因钢笔坏了,突然慌乱不知如何是好;有人的头脑里突然冒出“我要失败了”或“千万别遇到难题”之类的念头而突然慌乱起来等。大都是以过分紧张和焦虑的心理为内因和基础,以外部刺激为诱因,根据这个情况,可以采取以下的应急措施。
第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉;也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。
第二种方法是深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼吸时也应达到同样要求。
第三种方法是思路中断,你可以果断对自己说“停”,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。
第3个回答 2006-04-14
最好当然是解决好修养问题,调整好心态.但是那很难的,要看很多书.我觉得实际一点的还是培养自己一往直前的精神,在考试之前想着即使错了也不管它.做下去.考试时就不要想了,不过那也不大容易做到.多试几次可能能行.