不熬夜，争取11点前睡觉。
吃早餐，即使只有一杯牛奶。
上网不超过2个小时，即使不得已工作要连续用电脑最好2小时内休息10分钟。
乘扶手楼梯时不要不动如山，可以随楼梯的移动向上走或向下走。
一个人坐电梯或走楼梯时可以甩甩胳膊或是其他动作，只有胳膊运动幅度大点就行。
养成喝白开水的习惯，温的；改掉经常和饮料或咖啡的习惯，实在不行，一个星期限定一定份额，用完了就没了。
一个月看一本书，茅盾文学奖的，鲁迅文学奖的，或者干脆就是四大名著《西厢》《牡丹亭》，记住，选经典的，自己感兴趣的，还有，自己能看得懂的。
喜欢一项运动，享受并擅长玩这项运动，并把自己的喜爱分享给自己的朋友。
出去能不开车尽量不开车，10多20多分钟的路就当散散步吧。
每个月和自己的父母打一个电话，聊聊自己的工作生活和了解父母的近况，通话时间最好至少半小时以上。打电话最好每一个月都是那一天那一个时候。
打电话要有耐心，不要电话没人接马上就挂，然后一分钟内你就打了4、5个电话。
去超市或其他地方购物先列张购物单，到达目的地直接奔目标，购物单上没有的，如果不是特别需要买尽量别买。
应酬能推尽量推，尽量在家吃饭，尽管有时只有一个人，不会做饭就学，学不会永远是借口。
不酗酒，不抽烟，不沉溺赌博。
每天晚上睡觉时想一想我今天哪里值得表扬，哪里需要改进，以后不再犯，最后，再想想自己期许的未来。
目前就想到这些，条理不是很清楚，也不知道是不是符合你的要求，不管怎样，希望能帮到你。
对了，一个习惯的养成需要60天，所以想放弃的时候对自己说：没事，不就60天嘛，我能行！
加油！