第1个回答 2013-10-19
摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
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抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。
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落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
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呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式
第2个回答 2013-10-20
个人认为，跑不至于速度，而在于一个坚持。。。因为长跑不是百米冲刺，他需要你很好的分配好自己的体力。。。同时，有规律的呼吸也是很重要的，因为很多人跑到最后就呼吸跟不上了，我自己也亲身体会了一下全程马拉松，最后受不了的就是呼吸。我个人的呼吸习惯是2吸1呼，也就是吸2口气后再呼气。希望对您有所帮助
第3个回答 2019-07-17
1000m一般不认为是长跑，长跑主要是耐力，体能分配。1000m既要耐力，还要一定的速度和爆发力。需要多练习才能提高，不然只能靠天赋了，好运吧。
第4个回答 2019-10-10
长跑主要是耐力和节奏，赛前半小时做好热身活动，但别时间太长了，刚开始跑时别带头跑，跟着前面的步伐和节奏，加油