第一节：前后交叉 双手握拳，呈跑步状，原地跑步，动作幅度要大 。第二节：左右交叉 双腿左右交叉，左腿向前，右脚向后，然后双腿左右交叉，右腿向前，左脚向后，然后双腿左右交叉。第三节：换架转髋 出左足，左拳下架，出右足，右拳下架，下架是拳变掌。第四节：拍档直拳 右拳变掌向下拍档，左拳变掌向下拍档，右直拳，左直拳。第五节：提挡摆拳 右拳变掌向上提挡，左拳变掌向上提挡，右摆拳，左摆拳。第六节：压挡勾拳 右肘下压挡摆，左肘下压挡摆，左勾拳，右肘下压挡摆。 中间变换队形，做慢节奏少年武术操三节，（另行研究）部分学生出列做手翻，空翻等动作，手翻要求动作统一。 第七节：直摆连击 双足叉开，左拳档，右直拳，右拳档，左直拳， 第八节 ： 摆勾连击 右勾拳 ， 左勾拳，右肘自下向上外击， 左肘自下向上外击，第九节：前弹正蹬 左足着地，右脚前弹一次，然后右脚不着地，再正蹬一次，右足着地，左脚前弹一次，然后左脚不着地，再正蹬一次。第十节：左右侧踹 右足着地，左脚侧踹 一次，然后左脚不着地，再侧踹一次，右足着地，左脚侧踹一次，然后左脚不着地，再侧踹一次。第十一节：鞭腿连踢右鞭腿连踢两下， 左鞭腿连踢两下。第十二节：提膝拍脚 右提膝，右手拍右脚，左提膝，左手拍左脚，
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